Приветствую всех на моём канале. Сегодня я в размышлениях... Вот все мы выходим на улицу, в магазины, порой собираемся в кафе-ресторанах и когда-то (да...было такое время) - мы путешествовали. Замечали сколько, будем говорить открыто - людей с ожирением? В любой точке мира, в любом возрасте, среди мужчин и среди женщин! И ожирение уже становится заболеванием номер один в 21 веке, наряду с онкологией и болезнями сердца... Коронавирус пока опускаем.
И самое странное и страшное, что большинство полных людей даже не признают, что они больны. Но я не профессор и не психолог, очередной раз просто поясню, что каждый создаёт себя сам, особенно в уже сознательном возрасте. А вот о том, что необходимо прислушиваться к своему организму - напомню тоже, но подробнее. Во-первых, прекратите устраивать организму "качели": сегодня на кефире, завтра на свадьбе обожрусь, послезавтра покачаю пресс, а в субботу нажарю картошки с салом. Скачки рациона организм воспринимает как личное оскорбление и в дни, когда вы "типа на диете", он наоборот начинает накапливать жировые запасы. Во-вторых, очень часто, когда вы думаете, что хотите есть - на самом деле ваш организм хочет пить! Дайте ему стакан (половину) чистой воды и через 15-20 минут сможете съесть чего-нибудь, если не помогло! В-третьих, основные приёмы пищи у нас должны быть в первой половине дня. Это завтрак и обед (и перекус, если он вам необходим). При том, что завтракать надо не сразу, как только открыли глаза, необходимо с полчаса, чтобы наш ЖКТ был готов к работе) и ужинать за 2 часа до сна (забыли правило не есть после 18ч). В-четвёртых, знайте: исключив одни только вредные продукты и включив в меню очищенную воду, вы уже добьетесь большого результата. А если подключить подсчет калорий (и их небольшой дефицит) - за год можно скинуть больше 15-20 кг без стресса для организма! Прислушиваемся к своему организму и худеем, девочки (мальчики)!
На завтрак сегодня я приготовила салатик:
и пила кофе с кусочком кофейно-грушёвой выпечки. Готовлю для вас видео рецепт, а пока фото, листайте:
На обед тарелка супа гречневого и хлеб с грудкой куриной
На перекус йогурт
и пила зелёный чай с кусочком шоколада. На ужин у меня еще оставался холодец (только куриное мяско там, без лишнего жира)
И пока мы гуляли с Арчи, мой младший сын смонтировал для вас короткое видео о приготовлении кофейных кексов с грушей, тех самых, что я писала выше. Вот ссылка, нажимайте.