Домашняя гранола♥
Вкусно, но очень калорийно, как и обычная гранола. Но зато без скрытых сахаров и не понятных добавок!
КБЖУ 440.3/13.5/22.8/44.7
👇
✅Овсяная крупа 200 г.
✅Миндаль 100 г.
✅Тыквенные семечки 50 г.
✅Семечки подсолнечника 50 г.
✅Лен 20 г.
✅Кунжут 25 г.
✅Мед 100 г. но можно и без него, просто потом добавлять в готовое блюдо.
👩🍳🍽
✔Овсянку замачиваем на 10 часов, нужна крупа, хлопья не подходят.
✔Орехи и семена тоже замачиваем на 10 часов.
✔Сливаем воду и обсушиваем.
✔Мед растопить на водяной бане.
✔Смешать в емкости все ингредиенты.
✔Духовку разогреть до 160 градусов.
✔Высыпать содержимое на пергамент и поставить в духовку подсушивать на 15 минут постоянно помешивая, смотрите по овсянке, когда подрумянится, вытаскивать с духовки.
Если вы добавили мед, но температура должна быть не выше 160 градусов, что бы мед не превратился в канцероген.
Так же вы можете добавить сухофрукты и подсушить все вместе в духовке или как я уже к готовку блюду.
Приятного аппетита!
Много других вкусных и простых рецептов, Вы можете найти в нашем мобильном приложении.
Ссылка на приложение 👇👇👇👇
https://healthyeating.printslon.com/