❓У меня тревога, что делать?
❓Надоели симптомы!
❓Павел, а поможет ли мне тренинг?
Это одни из самых популярных вопросов моего блога.
Сегодня расскажу как возникает тревога из-за тревоги.
⚠️Продолжение поста опубликую завтра, где расскажу как с этим работать. Подписывайтесь на мой аккаунт, чтобы не потерять, чтобы не потерять.
Попробуем? С меня - пост, с вас - подписка.
📚Тревога может быть вызвана различными факторами: развод, потеря близкого или любой другой стресс.
Разберем на примере.
1️⃣Предположим, что Вы заметили учащенное сердцебиение.
2️⃣Далее Вы оцениваете ситуацию, возникает первичная тревога:
"У меня сейчас повышен пульс и это опасно, я могу умереть"
Вы можете верить в эту установку, которую услышали когда-то где-то от кого-то.
3️⃣Что происходит в это время в организме?
На мысль об опасности тело выделяет адреналин.
4️⃣Дальше в большинстве случаев происходит катастрофизация мыслей, возникает вторичная тревога.
Та самая тревога на тревогу.
На уровне мыслей это проявляется следующим образом:
"А что если я упаду, скорая не успеет приехать, рядом никто не окажется врача, я умру".
⚠️Обратите внимание на ошибку, которую совершает человек:
Неэффективно думать, что если Вы переживаете, то точно произойдет что-то нехорошее.
⚠️Такая установка может загнать Вас в порочный круг тревоги.
На уровне тела это проявится в виде еще одной порции адреналина.
🔹То есть при возникновении первичного симптома, возникает первичная тревога - организм выделяет первую порцию адреналина.
🔹Далее искаженное мышление дает негативную оценку ситуации, затем возникает вторичная тревога и вторичная порция адреналина.
🔹Все это усугубляет общее состояние человека и вгоняет его в порочный круг.
Это касается любого психического расстройства - дереализации, головокружения, агорафобии.
Помните, что запрещая себе волноваться, мы волнуемся еще больше, чем и загоняем себя в тупик.
Напишите в комментариях⤵️
А Вам знакома тревога на тревогу?