Сейчас многие стараются выполнять вакуум. Кто-то выполняет его, чтобы похудеть, кто-то визуально пытается с помощью вакуума уменьшить талию. Но так ли полезен вакуум, как его везде демонстрируют?
На самом деле вакуум-это не что иное, как перенятая фитнес - индустрией техника из йоги. Эта дыхательная техника носит название "уддияна-бандха" и представляет собой один из "замков", что собственно и означает в переводе "бандха". Замков в йогической практике существует несколько, но сутью данной статьи пока,что не является знакомство с каждым из них. Бандхи используются для управления определенными видами энергии.
Сейчас речь конкретно о "корневом замке" или "уддияна-бандха", которую в современном мире называют "вакуум" за специфическую технику выполнения . При выполнении "вакуума" делается глубокий вдох, т.е. в легкие набирается воздух, потом следует глубокий выдох, при этом надо выдохнуть весь объем набранного в легкие воздуха. и во время выдоха мышцы пресса подтягиваются или другими словами "живот втягиваем в себя".
Функцией "уддияна-бандха" не является уменьшение талии или веса. Эта техника выполняет совсем другие задачи. Одна из задач упоминалась выше - это управление энергетическими потоками. Также "уддияна бандха" при регулярном выполнении приводит к улучшению многих процессов и оказывает терапевтический эффект, и во многих случаях используется как очистительная практика.
Физическим эффектом выполнения "уддияна-бандха" является массаж мышц сердца, лёгких, органов пищеварительной системы и надпочечников. Регулярное выполнение "уддияна-бандха" усиливает иммунную систему, укрепляет брюшные мышцы и диафрагму, улучшает пищеварение. Также "вакуум" способствует очищению желудочно-кишечного тракта от токсинов, устранению смещения внутренних органов, лечению заболевания внутренних органов и желудка.
Но вместе со всеми многочисленными плюсами у этой техники есть и свои противопоказания. К ним относят беременность, менструальные циклы, повышенное кровяное давление.
Тем не менее, выполняя "уддияна-бандха" регулярно, желательно ежедневно, можно обойти противопоказания. Конечно, беременность в расчет не берется. Всё зависит от ваших ощущений и самочувствия. То есть вы сами должны прислушиваться к себе. Только вы можете понять, навредит вам или нет выполнение "вакуума" в этот день, или лучше сегодня пропустить эту практику и вернуться к ней завтра.
А вы знакомы с техникой "уддияна-бандха" на практике, пробовали её делать? Делаете "вакуум" по утрам?
Читайте ещё больше интересного в статьях:
К чему приводят занятия хатха-йогой?
5 упражнений для бодрого утра
Йога - самый травмоопасный вид спорта
Как начать заниматься йогой?
Где и как выбрать коврик для йоги