Не существует плохих эмоций. Все эмоции наши части и они все обязательно нужны. Вопрос в том, как они влияют на нашу жизнь.
Эмоция становится "негативной", когда вы её не любите, не принимаете и подавляете, тогда она управляет вашей жизнью изнутри.
Также эмоция может быть "негативной", когда вы её часто проявляете неэтично, неуместно или небезопасно к себе или к окружающим. Как правило, это следствие описанного в абзаце выше - нападение для самозащиты.
В этих двух случаях эмоции оказывают негативное влияние на жизнь, но сами по себе они всё равно остаются нейтральными.
Меж тем, у эмоций и через эмоции можно развиваться и учиться, если знакомится с ними, позволять им быть и проявляться безопасно для всех.
Простое упражнение "Каля-маля"
Его любят делать дети. Так, они неосознанно позволяют своим эмоциям проявляться.
- Возьмите бумагу, ручку или карандаш подходящего цвета. Закройте глаза и погрузите мысленно в вашу ситуацию, где были неприятные эмоции. Позвольте им войти в ваше тело.
- Водите ручкой по бумаге так, как того требуют ваши эмоции и тело до тех пор, пока тело хочет и эмоции есть.
- Через некоторое время вы почувствуете, что эмоции изменились. Отметьте, что вы чувствуете теперь.
С любовью,
Ирина Эйр, автор книг по саморазвитию,
Руководитель Мастерской Качества Жизни
Photo by JoelValve on Unsplash
Photo by Senjuti Kundu on Unsplash