Тренировки продолжаются

Всем привет и так идет 2 день тренировок вчера я делал 500 отжимание 2 подхода и 500 приседание 2 подхода после я отдохнул чутка через 30 минут у меня начало колено болеть и грудь совместно но все таки бегал а сегодня мне что то в лень бегать не хотел дикая усталость после работы но пересилил и пошел бегать включил трек и побежал хотя погода просто не позволяло не каждый сможет против ветра бегать пробежал и пошел домой сейчас я буду пресс делать все виды скручивание планку делать альпиниста и каждые 3 подхода по 30 секунд главное продолжать делать как то я посмотрел одного блогера есть 3 типа людей говорят что генетика у каждого разная 1 Эндоморф 2 мезоморф 3 эекоморф я похоже типу являюсь 1 типу они должны тренироваться каждый день и по петанию должно совместно идти

И так 1 эндоморфы это является одним из наиболее распространенных. Отличается замедленным обменом веществ на фоне высокой выносливости. Сочетание этих факторов дает хорошие силовые показатели, но провоцирует рост подкожного жира. ну все здесь сказано но только одно но питание должно быть ни одного жирного в случае тренировок исключить все жирное и мучное тобишь пить чай без сахара ,ни кого сладкого режим есть кашу либо если захочется что то такое жирного чтоб не сорваться один день оставьте без тренировок как делают в японии они почему такие худые они днем тренируются по полной потом отдыхают