Для начала нужно определиться с целью, что конкретно вы хотите добиться начав правильно питаться.
Хотите похудеть или набрать?
Тогда воспользуйтесь калькулятором калорий - их огромное множество в интернете. При помощи его можно точно рассчитать сколько вам нужно съедать за день.
В этой статье я хочу рассказать о том ,как я начал следить за своим питанием.
Первым этапом я перестал есть майонез. Ничего против него я не имею, но я слишком много его ел и это было явно не полезно.
Затем в своем рационе я стал исключать продукты которые по моему мнению не несли никакой пользы. Мой рацион составлялся из : долгих углеводов, белка, овощей, фруктов.
Да, я мог съесть что то вредное и вкусное , но делал это редко.
Стоила ли игра свеч?
Безусловно стоила. При таком питании, я улучшил состояние своей кожи, у меня реально появилось больше энергии и в целом я стал чувствовать себя лучше.
Так же я набрал пару килограмм мышечной массы (при этом тренируясь естественно).
Просто попробуйте постепенно заменять пищу, которая не несëт особой пользы , на более полезную.
Да вот так всë просто!
Всем бобра и брокколи 😀