Ангедония - это невозможность получать удовольствие и радость от жизни - от депрессии отличается прежде всего мотивом. «В депрессии человек, как правило, пытается привлечь внимание мира, а отказ от радости при ангедонии символически оберегает от возможных потерь и разочарований. Если у вас нет счастья, вам нечего терять».
⠀
Как это проявляется?
Люди думают, что не имеют права радоваться, когда другим плохо: идет война, люди страдают, болеют, умирают.
Отложенные радости. Мы покупаем вещи, которые нравятся, но не можем позволить себе ими пользоваться. Мы словно готовим себя к другой жизни, в которой разрешим себе удовольствия.
Неоправданные ожидания. Часто в отпуске, который долго ждали, люди начинают ссориться и выяснять отношения. Или смещают ракурс внимания в сторону негатива, отказываясь видеть море и солнце из-за высокого уровня внутренней тревоги, которая не позволяет расслабиться.
⠀
Что за этим скрывается?
Ангедония это проявление психических отклонений, после личностных и посттравматических расстройств. Разберитесь с причиной-проанализируйте, что и кто запускает вашу печаль.
⠀
Плата за счастье. Состояние тревоги и печали дает ощущение того, что хуже нам уже не будет и мы контролируем ситуацию.
Уход от зависти. Мы можем считывать, что окружению трудно радоваться нашим успехам. Безрадостная жизнь становятся щитом, пока мы жалуемся, нас любят, утешают и понимают.
Изображая жертву. В созависимых парах партнер поддерживает наш эмоционально низкий фон, проявляя себя как вечный спасатель. И, если мы стремимся удержать отношения, то становимся заложниками своей подавленности и вечной печали.
⠀
Как разрешить себе радость?
Отслеживайте то, что блокирует в вас радость. Например, вы едите любимое блюдо, но ощущаете, что не можете насладиться моментом. Распрямите спину и улыбнитесь, эти физиологические действия запускают эмоции. Ведь даже улыбка через силу провоцирует импульсы радости. Постепенно увеличивайте продолжительность положительных эмоций, которые вы разрешаете себе. Ищите хорошее в каждом дне и благодарите Бога за то, что у вас есть.
Нужна помощь психотерапевта? Запись на бесплатную консультацию на сайте psyhealer.com