ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В КРАТКОМ ВРЕМЕНИ
В настоящее время есть разные типы упражнений, которые можно выполнять. Но в основном это касается интенсивности, с которой вы будете выполнять упражнения. Если вы хотите быстрых результатов за короткое время, вам просто нужно очень сильно наклоняться. Обычно вы можете встретить табата - упражнения с интервалом 20/10 с в восьми сериях, а желательно в восьми раундах. Это означает, что вы тренируетесь в течение 20 секунд и отдыхаете в течение 10 секунд, 8 раз подряд, после восьми упражнений у вас будет перерыв около 1-2 минут, а затем вы повторяете все столько раз, сколько сможете, но желательно 8 раз.
Конечно, вы можете увеличить эти интервалы, например, до 30/15 с или 40/20 с, это просто зависит от вашего состояния и решимости. Количество упражнений тоже зависит от вас, вы получите 5 за один раунд или 10? А ты тренируешься 3 или 8 раундов? Чем больше вы в хорошей форме и лучше, тем больше можете тренироваться. Но самое главное, вы просто должны вложить все, всю свою силу и энергию в интервал между упражнениями, только тогда упражнения могут иметь значение, и вы сильно потеете.
ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ.
Как это возможно, что вам не нужно много часов много работать в тренажерном зале, и вы можете добиться прекрасных результатов? Если вы действительно тренируетесь по максимуму и после 15 минут упражнений чувствуете, что пробежали марафон, значит, вы тренируетесь правильно. Для тела существуют комбинации максимальной отдачи и шоковой ситуации отдыха, когда упражнения в анаэробной зоне чередуются с режимом отдыха, более расслабленным. Результат - ускоренный метаболизм, скульптурная фигура, улучшенное состояние и лучшая оксигенация тела.
ЗАВИСИТ ОТ ВИДА УПРАЖНЕНИЯ
О чем не так много говорят, так это о составе упражнений, которые следует выполнять в зависимости от вашего состояния. То, что подходит одному, может не подходить и оказывать влияние на другого. С самого начала рекомендуется, если вы начнете с такого упражнения, более простые упражнения, а не комбинации упражнений. Например, другой состав досок или досок. Вы прекрасно укрепите все тело и особенно очень важный центр тела.
Если вы считаете себя более продвинутым «спортсменом», обязательно выбирайте более сложные упражнения, в которых вы дышите и поднимаете свое состояние на более высокий уровень. Например, это могут быть выпады, приседания с прыжками и т.д. Воображение безгранично. Вы также можете сосредоточить каждое такое упражнение на конкретной игре, поэтому в понедельник вы ставите ноги посередине тела, в пятницу - руки, а в конце недели вы можете задействовать все тело. Лучше всего практиковать этот вид деятельности не реже двух раз в неделю, чтобы увидеть результаты. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам приятно раз в неделю разнообразить и обогатить свой тренировочный план.
ДЛЯ КОГО НЕ ПОДХОДИТ УПРАЖНЕНИЕ?
Упражнения не рекомендуются людям, страдающим сердечными заболеваниями, страдающим ожирением, лучше выбрать более статичное упражнение, которое не будет прыжков, прыжков, вращений и т. Д. Кроме того, это упражнение не подходит для будущих мам, которым следует выбирать упражнения с более спокойным сердцебиением. частота и, наконец, что не менее важно, не подходит для пожилых людей и женщин, страдающих гормональным дисбалансом.
