Начинаем худеть с рассветом солнца! Просыпаясь рано утром и уже автоматически отправляясь на кухню готовить плотный завтрак, остановите себя и заставьте включить музыку.
10 минут музыкальной зарядки не только обеспечат вам хорошее настроение и заставят прогнать утреннюю вялость, но и пойдут на пользу вашему телу. Не поленитесь этой же процедурой и завершить ваш рабочий день. И пусть вам кажется, что столько кратковременная физические нагрузки эффективной отнюдь не будет, если вы решили похудеть, эти 20 минут в день сложатся во время, соразмерное со временем полноценных 2-3х тренировок в неделю.
Согласитесь, такая минимальная физическая нагрузка для вашего организма только ускорит получение ожидаемого результата, поэтому делайте зарядку каждое утро и каждый вечер.
Привыкли ездить на работу на машине или в общественном транспорте? Приучите себя выходить немного раньше и 10 дополнительных минут тратить на прогулку к вашему офису.
Забудьте про лифт! И пусть ваш кабинет находится на 16-ом этаже, и запыхавшийся и потный сотрудник вряд ли кому-то придется по душе, все же стоит подняться по лестнице - медленно и уверенно. С каждой ступенькой вы будете ближе к цели похудеть.
Примчавшись с работы, не нападайте на холодильник. Замените плотный ужин на более легкую трапезу.
Смените свой рацион питания и не отказывайтесь от дополнительной помощи биологически активных добавок. Действие многих капсул и коктейлей для похудения ускорит процесс сжигания жиров и закрепит результат похудения на длительный период.
Отучите себя от пассивного времяпрепровождения. Замените просмотры сериалов за столом и чтение газеты в кровати на поездки в спортзал, на каток, бассейн или пеший поход на выходных.
Добавьте новые занятия в свой график, а вопрос "как похудеть на 15 кг за месяц" решится сам собой. Активный образ жизни займется вашими килограммами, а перемены в ритме жизни откроют вам новые возможности и увлечения!