Вы знаете самый быстрый способ заснуть?
Запомните раз и навсегда, если вы стараетесь заснуть, это скорее всего это вызовет ещё большую тревогу и разочарование, которые вам не дадут заснуть ещё больше.
Есть научно обоснованные правила, благодаря которым, вы сможете перевести свое тело в режим безопасного отключения или, попросту, сна!
Первое, что нужно сделать - это расслабиться! И для этого
Вы знаете самый быстрый способ заснуть?
Запомните раз и навсегда, если вы стараетесь заснуть, это скорее всего это вызовет ещё большую тревогу и разочарование, которые вам не дадут заснуть ещё больше.
Есть научно обоснованные правила, благодаря которым, вы сможете перевести свое тело в режим безопасного отключения или, попросту, сна!
Первое, что нужно сделать - это расслабиться! И для этого отлично подходит этот скрипт расслабления:
- Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения. Подождите 10 секунд.
- Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь. Пауза 10 секунд.
- Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь. Пауза 10 секунд.
- Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку. Пауза 10 секунд.
Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым становится ваше тело, примите удобное положение.
И самое главное, теперь вы готовы к расслаблению и можете включить этот сеанс гипноза для сна, хороших вам снов!
