Как я поборол привычки?
В возрасте 44-46 лет, занимаясь активно спортом, я стал понимать, что самочувствие у меня только ухудшается. Сначала я решал эту проблему, как мне казалось, эффективными методами: похудел ,чтобы сердце работало лучше, не испытывая сильной нагрузки, поправил рацион питания, исключил вредные продукты, добавил витамины. Изначально это помогало, но не являлось желанным результатом. Тогда я понял, что причина моего плохого состояния- алкоголь и курение. Принимать это факт во внимание я до последнего не желал. Пробуя много различных методов и способов, я безрезультатно пытался бросить эти вредные привычки .
На помощь пришли не лекарства, а осознание вреда от всего этого. В один день до меня дошло, что курю и пью я только для того, чтобы скрасить унылые, скучные вечера. Приняв этот факт во внимание, я стал искать для себя интересные занятия, чтобы быть всегда чем-то увлеченным и не сидеть без дела. На ум приходило много чего: начать рыбачить, учиться игре на музыкальных инструментах, рукодельничать и много других занятий. Собравшись с мыслями, я распланировал дела на неделю вперед так, чтобы всегда была занятость и не было времени подумать о пагубных привычках. После этого я больше не прибегал к алкоголю и курению. Ранее казавшимися мне друзьями, они стали для меня настоящими врагами.
Как сказалось это на здоровье?
Отказ от пагубных привычек великолепным образом сказался на здоровье. Ушла одышка при ходьбе, нормализовалось давление, а самое главное - появился качественный сон. До этого алкоголь все время его похищал. Казалось бы, после опьянения тебя тянет в сон легко, но на самом деле сонливость вызывал седативный эффект. А это, в свою очередь, разные вещи. Что нас отличает от обезьян, так это наличие быстрых фаз сна, а спиртное уменьшает количество таких фаз до уровня приматов. Тем самым восстановлению центральной нервной системы мозга это мешает. Ещё немаловажный факт - снижение уровня тестостерона из-за нарушения сна. Принимая алкоголь, мы сами себе понижаем этот гормон до уровня девятилетнего мальчишки.
Хочется вернуть привычки назад?
Ко всему вредному быстро привыкаешь и расставаться с этим бывает очень не легко. Кто через подобное проходил, может ответить, что бывают моменты, когда хочется вернуть всё назад. Такое случалось и у меня, но осознание плюсов, которые дал мне отказ от алкоголя и курения, не давал мне сломиться. Уже спустя месяц от тяги к курению и алкоголю не осталось и следа. В итоге, принятое мной решение принесло только пользу. Я начал заниматься собой и даже научился игре на гитаре, хотя до какого-то серьёзного уровня мне ещё далеко, но поиграть для себя, для души мне уже достаточно умения. Ко мне стали с уважением относиться люди, меня даже повысили на работе. Подобные изменения не остаются незамеченными.
Итог: самое сложное было осознать, почему я прибегаю к алкоголю и сигаретам, а также было сложным начать меняться. Но результаты оказались гораздо приятнее и приносят много радости мне. Советую всем, у кого есть такие привычки, собраться с мыслями и подумать, почему они у вас есть, и незамедлительно начать бросать пить и курить. Время, которое у вас появится, вы можете потратить на хобби, которое принесёт гораздо больше удовольствия, нежели алкоголь и сигареты.