Рада вновь Вас приветствовать на своем канале!
"Тренер - царь и Бог!"
Для меня, как для спортсмена, тренер - это родитель. Человек к которому я тянулась, уважала и всегда прислушивалась.
И когда пришло время, самой становиться тренером и осваивать это ремесло, взглянула на ситуацию с другой стороны.
"Тренер плохого не посоветует" - всегда так считала! Сейчас с определенным багажом знаний и опыта, в частности в силовом тренинге, с уверенностью, как тренер, могу дать несколько ВАЖНЫХ советов для любителей фитнеса и здорового образа жизни.
Эти советы могут показаться банальными и отчасти "заезженными", но некоторые умудряются ими пренебрегать в ущерб себе.
1. Если ты новичок - обратись к персональному тренеру!
Это не стыдно, это НЕ ДОРОГО!
Никто Вас не заставляет проплачивать тренировки на год вперед.
Хотя бы месяц работы с персональным тренером дадут базовую технику и знания в этой сфере, а дальше без проблем Ваше свободное плавание!
В самом начале занятий спортом и фитнесом задача: не покалечиться и понять что к чему.
2. Обязательно РАЗМИНАЙТЕСЬ
Обязательно, помимо суставной разминки необходимо делать разминочные подходы - работа на ощущения. Ощущение готовности мышц, суставов и связок к нагрузке. Учитесь чувствовать себя и свое тело.
3. Выбирайте подходящую ОБУВЬ
Без КАБЛУКОВ, без ПЛАТФОРМЫ, без "AIR" амортизаторов и пр.
Отдавайте предпочтение жесткой, устойчивой и прямой подошве.
При неправильно подобранной обуви стопа себя ведет неустойчиво, нагрузка распределяется неравномерно. Итог: травмы, неравномерное развитие мышц и перекос в теле.
4. Ощутили БОЛЬ - прекратите тренировку
Заболели суставы, связки либо органы - необходимо прекратить действия, которые вызывают этот дискомфорт! Нагрузка на тренировке в таком состоянии лишь усугубит ситуацию. Будьте осторожны!
5. Пейте во время тренировки
Для восполнения водного баланса, чтобы не тошнило, чтобы не болела голова и для того, чтобы обеспечить нормальное кровообращение.
6. Тренируйте все группы мышц
Наше тело - единый механизм, все в нем взаимосвязано.
Без крепкой спины не видать мощных ягодиц, без мощных ягодиц будет "сдавать" поясница.
Если выпадет хоть одна "шестеренка", сбой во всей системе обеспечен.
7. Техника важна
Не пренебрегайте техникой выполнения, изучайте её, не стесняйтесь спрашивать у более опытных! "Лишь бы сделать" - грозит приобретением травм, не говоря уже об отсутствии прогресса.
Ну и запаситесь терпением! Конечно хотелось бы результата за пару недель, но волшебства не существует!
Кропотливый труд и сила воли!
Попытки ускорить процесс лишь приведут к обратному эффекту: апатия, срывы, переутомление...
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! 👍
Тут много полезного!😉