А вы знали, что подтягиваться можно не только вертикально, но и горизонтально? Вы обычно подтягиваетесь на турнике ногами вниз. Вертикально. Как ходите, так и подтягиваетесь. А австралийцы – горизонтально. То есть параллельно земле. Основные мышцы, которые разрабатываются при австралийских подтягиваниях, это мышцы спины. Сидячий образ жизни вредно действует на наш организм. Мы сидим в машине по дороге на работу, потом целый день торчим в офисе, а вернувшись домой, залипаем за компьютером. И вы хотите, чтобы после этого у вас была прекрасная осанка? Как бы ни так!
Но, человек – кузнец своего счастья, и, если у вас есть стойкое желание, то вы совершенно спокойно можете в домашних условиях заняться своей спиной, используя несколько нехитрых упражнений.
К нам австралийские подтягивания перебрались, как ни странно, из США. Другие названия – «горизонтальные подтягивания» либо «подтягивания на низкой перекладине». Это не что иное, как облегченный вариант простых подтягиваний на обычной перекладине.
Мышц, задействованных при этом упражнении, множество: широчайшие мышцы (в простонародье – «крылья»), ромбовидные мышцы, трапеция, дельтовидные мышцы, бицепс. И даже пресс и мышцы ног. И все задействованы сразу, в одном упражнении! Боле того – вертикальное подтягивание дает возможность задействовать плечевые и локтевые суставы. Недаром австралийское подтягивание в упражнениях считается базовым.
И это еще не все! Для того, чтобы подтягиваться «по-австралийски», не обязательно быть профессионалом, так как эти упражнения гораздо легче, чем классические. И конечно, девушкам будет проще заниматься австралийской техникой.
К тому же вам не нужно обязательно искать перекладину. Вы совершенно спокойно можете заниматься дома, используя крепкий стол, который может выдержать ваш вес.
У австралийского подтягивания существует гораздо больше различных техник и хватов, что дает вам возможность расширить спектр своих тренировок.
Нет ничего проще – достаточно вашего желания, немного усердия, и отличная осанка вам обеспечена. . Если же вам все же необходимо дополнительное оборудование, то его можно легко приобрести на сайте http://sportshoppro.ru/
