Наше питание напрямую влияет на состояние наших волос - это факт!
Очень важно следить за качеством, потребляемой нами пищей. Так как при добавлении полезных продуктов питания для волос. Мы сможем значительно улучшить состояние наших волос.
Для того, чтобы наши волосы оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечивать свой рацион: полезными жирами, белками, неочищенными углеводами, витаминами и аминокислотами.
Необходимые витамины и минералы для красивых волос
Полезные жиры просто необходимы для красоты наших волос: особенно жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), растительные масла. Особенно льняное - в нем огромнейшей количество омеги-3.
Белки - это строительный материал для наших волос. Чтобы волосы не ломались и не истончались необходимо употреблять растительные и животные белки ( мясо, рыба, яйца - источник белка, а также содержит витамины группы Б и овощи, особенно брокколи).
Неочищенные углеводы - содержатся в овощах и фруктах, в отрубях. Особенно полезны проросшие зерна пшеницы.
Витамины для волос
Витамин А - основа красоты волос, обладает строительным материалом. Содержится в яйцах, печени, твороге, моркови.
Витамин Б - оживляет волосы, придают блеск, ускоряют их рост. Содержится в орехах, яйцах, крупах.
Витамин С - главный активизатор кровообращения - цитрусовые, шиповник, киви, облепиха.
Витамин Е - отвечает за питание и блеск волос. Содержится в орехах, яйцах, растительных маслах, жирной рыбе, овощах и фруктах.
Самые важные микроэлементы:
Кальций - отвечает за строение волос ( молочные продукты, овощи темно-зеленого цвета);
Магний - делает волосы более эластичными ( орехи, семена, пшеничные отруби);
Цинк - участвует в синтезе гормонов. Предотвращает появление седины (лук, чеснок, капуста);
Железо - при недостатке этого микроэлемента волосы начинают выпадать. Служит для укрепления волос и предотвращает появление седины (печень, гречка, гранат).
Топ-10 продуктов для красивых и здоровых волос
Для красивых волос обязательно:
- питание должно быть сбалансированным, наполненным полезными микроэлементами и витаминами - это главный залог успеха;
- соблюдение водного режима - обязательно необходимо выпивать от 1.5-2 литров чистой воды в день в зависимости от массы тела;
- при систематическом употреблении продуктов из списка Топ-10 (упомянутых выше) ваши волосы станут меньше сечься, ломаться и качество волос значительно улучшится.
Если эта информация была для вас интересной, то ставьте лайк. Подписывайтесь на канал, там вы найдете много интересного.