Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Большая часть девушек мечтает о длинных волосах. У многих из них не получается их отрастить.
Какие продукты следует добавить в свой рацион?
1. Красное мясо – кладезь железа, требуемого для здоровья волос. Если не хватает гемоглобина, то корни волос плохо снабжаются кислородом и питательными веществами. Из-за этого они медленно растут.
2. Чечевица по количеству железа в составе не уступает мясу. Поэтому это идеальный вариант для вегетарианцев и людей, которые не любят мясные продукты.
3. Яйца – источник биотина, который требуется для здоровья органов, волос, кожи и ногтей.
4. Виноград – источник антиоксидантов, улучшающих циркуляцию крови. Эти вещества стимулируют рост волос. Можно есть виноград, а можно сделать из него маску. Для этого сок фрукта смешивается с 1 ложкой оливкового масла и 1 ложкой меда. Маску необходимо держать в течение 20-30 минут, после чего смыть. Повторять процедуру следует 1 раз в 7 дней.
5. Семена подсолнуха содержат витамин E, D, калий, ненасыщенные жирные кислоты и фосфор. Витамин E насыщает клетки фолликула кислородом.
6. Клубника содержит больше витамина C, чем лимон. Благодаря этому увеличивается синтез коллагена, ответственного за здоровье волос и кожи.
7. Батат – источник витамина A, улучшающего циркуляцию. Благодаря этому кислород начинает быстрее поступать в фолликулы.
8. Нут – кладезь полезных веществ: железа, кремния, фолиевой кислоты и цинка.
9. Брокколи содержат кальций, участвующий в формировании кератина. Это строительный элемент волос.
10. Орехи содержат множество микроэлементов и жирные кислоты. Благодаря этому волосы растут эластичными и сильными.