В современной жизни человек стал меньше двигаться и осуществлять работы, не требующие физические затраты. Все переложено на машины. Природа человека не поспевает за этими изменениями. В результате из-за малой подвижности и не востребовании к работе мышц, начинаются различные воспалительные процессы в организме человека. При сидячей работе за столом голова всегда наклонена. При слабых мышцах нарастает напряжение мышц шеи и плечевого пояса. При беге тело находится в наклоне, голова устойчиво находится в вертикальном положении, что также создается напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Все эти недостатки отражаются на шейном отделе позвоночник.
Компенсировать слабую загруженность мышц можно физическими упражнениями, которые предлагаются вашему вниманию. Первый вариант без применения спортивных снарядов. Второй вариант с применением резиновой ленты.
Выполнение упражнений первого варианта:
- повороты головы вправо и влево (выражения несогласия);
- сгибание и разгибание головы вперед и назад (выражение согласия);
- выдвижение головы вперед и назад (имитация движения головы гуся);
- движение головы вдоль плеч (элемент восточного танца);
- наклоны головы поочередно к правому и левому плечам.
Выполнение упражнений второго варианта с резиновой лентой:
- резиновую ленту с одной стороны с закрепленными концами, а с другой стороны ленту расположить на лбу и её растянуть. При этом, если не делаем наклоны головой вперед, то это будет статическая нагрузка. При наклоне головой – переходим на динамическую.
- резиновую ленту располагаем на затылке и выполняем аналогичные движения.
Физические упражнения на шею укрепляют мышцы, помогают держать осанку, позвоночник всегда бывает здоровым.