Доброго утра!
Топ современных диет возглавляет "гречневая диета".
Диеты подразумевают свод определенных правил (норм) питания которых должен придерживаться человек, прежде всего, ради своего здоровья, с учетом индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и тп.).
Чем же ГРЕЧА заслужила столько внимания???
У ГРЕЧКИ низкий гликемический индекс (ГИ), отсутствует глютен, в ней высокое содержание минералов и антиоксидантов. Она способна улучшить состояние эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем, а также оказать помощь в похудении.
Именно помощь!!!
Помогает ли гречневая диета похудеть?
Несомненно да!
Неделя на гречневой диете дает определенное снижение веса, но в основном люди пренебрегают самым золотым правилом !
Всего должно быть в меру! В том числе и ДНЕЙ таких диет!
Увидев первые результаты на весах, осознав что это заслуга данной диеты (ОБЫЧНО) она затягивается!
Чем это чревато?
Она опасна как и все остальные МОНОдиеты!
- Употребление одного продукта на протяжении достаточно длительного времени, грозит лишением организма ряда необходимых питательных веществ.
- Монодиета = срывы! Однообразие рациона трудно выдержать ЛЮБОМУ человеку!
- Разрешенный при гречневой диете кефир нельзя считать полноценным заменителем животного белка. Поэтому при дефиците животного белка организм не способен производить гормоны и антитела, и стремительно начинает расходовать свои собственные ткани: мышцы, клетки крови.
- Из-за отсутствия в рационе мясных продуктов в организме может наступить дефицит железа и аминокислот, содержащихся только в мясе и печени.
- Страдает мозг от недостатка глюкозы, а она - важнейший источник питания.
- Человек "на гречке" теряет работоспособность, становится вспыльчивым, страдает бессонницей.
- В гречневой крупе практически не содержится витаминов. Их недостаток сильно повлияет на состоянии кожи, волос и ногтей.
- Отсутствие соли в диете может серьезно сказаться на водно-солевом балансе в организме и даже повлиять на деятельность сердца!
ТАКАЯ ДИЕТА НЕ ПОЛЕЧИТ, А ПОКАЛЕЧИТ!
Она может спровоцировать обострение гастрита или вызвать его начало даже у совсем здорового человека. А так же стоит отметить, что при некоторых заболевания ЖКТ гречка категорически противопоказана.
Да! Гречневая диета эффективна!
Она помогает избавиться от нескольких лишних килограммов, но преимущественно за счет потери лишней жидкости!
ДИЕТА не рациональна и в корне не логична!
Можно применять такие разгрузочные дни с помощью гречки, но пусть они будут 1 - 2 дня в неделю!
Если же непрерывно несколько дней подряд есть гречку - да, это будет минимальная калорийность, но мы не получим нужное количество БЕЛКА, следовательно это может привести к значительной потере мышечной массы, следовательно уменьшится обмен веществ и мы станем терять меньше калорий и когда мы вернемся к своему прежнему образу питания - это приведет к еще большему набору весу по итогу (да еще и организм истощен по минералам и витаминам - привет все больные суставчики и старые травмы).
Данная диета не полноценна по составу и может привести организм к дефициту витаминов!
Как спортсмен и экспериментатор могу сказать на 100 %, что греча отлична как хороший разгрузочный день, но никак не ХОРОШАЯ диета!
Легкость и очищение даже после 1-го дня Вам обеспечена! И никаких срывов, пресноты и раздражений!
Запомните! Чем разнообразней и насыщенней Ваше питание, тем меньше пагубных последствий! А если хотите похудеть, проработайте вопрос своей дневной нормы калорий, при этом не меняя разнообразное меню.
Подходите к выбору питания и диетам с головой!
Берегите себя!
Буду признательна за лайк!
Подписывайтесь на канал, тут еще много интересного ;)