Информация, которая будет изложена в данной статье - это моё личное мнение, и возможно, кто-то с ним не согласится. Тем не менее, отжимания на брусьях является очень популярным базовым упражнением, которое используют для увеличения мышечных объёмов грудных мышц и трицепса. Многие думают, что чем больше повторений в этом упражнении он сможет выполнить, тем лучше мышцы будут реагировать ростом.
У меня на этот счёт мнение другое. Если данное упражнение вам не противопоказано, то его не следует избегать. Оно, на самом деле, рабочее и при правильном его выполнении, добавит объёмы верху тела. При этом, как я считаю, не стоит делать слишком много повторений в нём. Итак, почему я думаю, что более 20-ти раз отжиматься на брусьях не имеет смысла, читайте в данной статье.
Слишком много повторений делают атлета выносливее, но не больше и сильнее
На мой взгляд, если вы достигли 20 повторов в правильной технике за подход, дальнейшее их увеличение не принесёт желаемого результата. Лучше повесить на себя вес и отжиматься с ним. И так постепенно его увеличивать.
Травмоопасно
Отжимания на брусьях являются довольно травмоопасным упражнением для локтей, плеч и запястий. Если его делать в большом количестве повторений, то, будет нарушаться техника, и, как следствие, это может привести к травме.
Быстро надоедает
Постоянное повышение количества повторений, как для меня, так это очень нудное занятие, которое быстро надоедает и может вызвать отвращение к тренировкам. По мне, так лучше добавлять вес. Это больше стимулирует к тренировкам.
Повторюсь, это лишь моё мнение. Если вам интересно отжиматься много за один подход - делайте это. Просто, у меня немного другие цели и я не считаю, что отжиматься на брусьях более 20-ти раз имеет смысл.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
3 дня подряд делал молотковые сгибания рук с гантелями на бицепс. Вот, что из этого получилось
Упражнение на трицепс которого вы не делали. Стоит попробовать