Доброго времени суток, дорогое подписчики и читатели моих статей.
Вот и наступил четвертый день моего низкокалорийного питания, вес понемногу начал убывать, в поддержку организму принимаю утром витамины. И в течении дня дополнительно 1,5 литров чистой воды (не считая чая и напитков).
Итак, утром, как всегда встала на весы. Минус 300 гр., хотелось бы больше, но и это показатель.
8.00 Завтрак
Творог обезжиренный 150 гр. 128Ккал
Кофе с 30 гр. молока жирн.2,5% 200гр. 108Ккал.
Финики 2 шт. 46Ккал.
Завтрак составил 282Ккал.
10.00 Первый перекус.
Груши консервированные 100гр. 65Ккал.
Перекус составил 65Ккал.
12.00 Обед.
Суп рисовый на куриной грудке 200 гр. 88Ккал
Каша Ячменная 150гр. (Молоко2,5% 1:3 с водой) 144Ккал
Хлеб Пеклеванный 20гр. 46Ккал.
Компот из груш 200гр. 140Ккал.
Обед составил 418Ккал.
16.00 Второй перекус
Котлета из куриной грудки 90 гр. 126Ккал.
Перекус составил 126Ккал.
18.00 Ужин
Овощное рагу (брокколи,грибы, морковь,лук,помидоры,зелень) 200гр.
126Ккал.
Рыба минтай тушеная 70гр. 60Ккал.
Чай черный 200гр. 2Ккал.
Финики 2 шт. 46Ккал.
Ужин составил 234Ккал.
За 2 часа перед сном кефир 150гр. 86Ккал.
Всего калорий за день 1211Ккал.
Завершился день. Организм все более привыкает к такому умеренному питанию. Правда вечером, за просмотром любимых сериалов, так не хватает бутербродиков, или ещё что нибудь пожевать(не от голода, а так, для утешения желудка). Но раньше, когда я постоянно следила за своим весом, даже такая мысль не приходила! Расслабилась в еде)))!
Подвижность сегодня была более чем умеренная, пришлось поработать на садовом участке.
Осталось ещё два дня и будем подводить итоги.
Ну, а пока желаю всем здоровья!
Подписывайтесь на мой канал, а я постараюсь до вас доносить что нибудь полезное!