Креатин - одна из самых хорошо изученных и эффективных добавок, помогает в наборе массы,повышает выносливость, увеличивает силовые.
Для лучшего усвоения нужно поднять инсулин, чтобы это сделать, нам нужны углеводы. Так же можно использовать соки , такие как ЯБЛОЧНЫЙ И ВИШНЕВЫЙ
Я использовал креатин фирмы maxler. Он мне очень понравился, и я советую его к применению. Многие спросят, что он тебе