Мне 29 лет и последние 10 лет я пробовала различные методы борьбы с этим женским нюансом.
Полностью избавиться от целлюлита невозможно - эта женская особенность, говорит скорее о нормальном гормональном фоне, чем о каких-то проблемах. Но минимизировать его проявление можно - легкие ямочки будут видны только при сильном сжатии складки кожи.
И так, что я делаю в домашних условиях.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И ОБЛИВАНИЯ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Знаю, что у многих при фразе обливание холодной водой мурашки по коже, но эта процедура, действительно, уменьшает проявление целлюлита и в целом повышает тонус кожи.
К тому же, такое закаливание полезно для иммунитета.
Сейчас я практикую две процедуры с холодной водой:
- Обливание холодным душем в течение минуты сразу после пробуждения.
- Контрастный душ после тренировки.
Техника контрастного душа:
- Минуту разогреваю тело горячей водой. Важно именно горячей, не тёплой.
- Затем выворачиваю кран на полную в сторону холодной воды и обливаюсь ледяной водой 1 минуту.
- После на 15 секунд перехожу на обливание горячей водой.
- Затем опять повторяю холодный душ в течение 1 минуты и опять горячая вода 15 секунд.
- Всего делаю 4-5 циклов. Время считаю про себя- 1001, 1002, 1003 и т.д.
- Заканчиваю душ холодной водой.
- По завершению водных процедур хорошо растераю тело жестким полотенцем. Кожа становится красноватой и ощущается тепло в теле.
💡У обливания холодной водой и контрастного душа есть противопоказания, поэтому лучше перед началом подобных процедур проконсультироваться с врачом.
СУХОЙ САМОМАССАЖ ЩЁТКОЙ
Такой массаж отшелушивает ороговевшую кожу.
Делает рельеф кожи ровнее, разгоняет лимфу, уменьшает отечность.
Делать массаж необходимо сверху вниз. Избегая зон, где расположены лимфоузлы.
Главное подобрать правильную щетку. Она должна быть в меру жесткой.
У меня с сайта Айхерб, но в Фикс Прайс есть похожая и по форме и по жёсткости, стоит 199 руб.
Массаж такой щёткой можно делать через день, 5-10 минут перед душем. Кожа должна быть абсолютно сухой.
Вторая щетка, которая у меня есть из ВкусВилла. Но ее не советую покупать - слишком жёсткая, такой щёткой можно пройтись по всему телу не чаще одного раза в неделю.
КОФЕЙНЫЙ СКРАБ
Тратиться на кофейные скрабы не вижу смысла.
Я делаю скраб сама.
Рецепт домашнего кофейного скраба:
- В качестве основы - яичные желтки (часто готовлю белковые омлеты и желтки остаются). Для одной процедуры на все тело нужно 4-5 желтков.
- К желткам добавляю любой самый дешевый молотый кофе (можно собирать кофейную гущу, если варите кофе в турке) и 1-2 столовые ложки оливкового масла. Консистенция должна быть как у теста на оладьи.
Такой кофейный скраб можно хранить в холодильнике 3-4 дня или же в морозильной камере до следующего использования.
Кофейный домашний скраб жесткий, поэтому чаще 1 раза в неделю его не делаю. Можно пересушить кожу.
ОБЕРТЫВАНИЯ НА ОСНОВЕ ГЛИНЫ
Делаю редко по той причине, что неудобно.
Обертывания можно делать курсами - 2-3 процедуры в неделю в течение месяца, потом 3 месяца перерыв.
Для обертывания подойдёт самая обычая глина, которая продаётся в пакетиках по 20-30 рублей.
Глина разводятся до состояния пюре, наносится на проблемные зоны. Тело оборачивается пленкой. Ходить так нужно от 30 минут до 2 часов.
Иногда советуют добавлять к глине масла - грейпфрут, апельсин, лимон и т.д. Но при добавлении масел в глину, обёртывание лучше протестировать на небольшом участке кожи, так как масла могут вызвать раздражение.
А вот в антицеллюлитные крема я не верю. Вреда они вряд ли нанесут, но и эффекта от них не замечала. Ни от бюджетных. Ни от вариантов среднего ценового сегмента.
После кофейного скраба и сухого массажа я обычно наношу обычный крем или лосьон для тела.
ВОДА И ЕДА
Косметические процедуры хорошо. Но здоровое питание работает лучше и без него эффекта в борьбе с апельсинками на бедрах особого не будет.
В борьбе с целлюлитом важно:
- Пить норму воды. Целлюлит виден сильнее при отёке. Бороться с отеками помогает вода. Не менее 1,5 литра в день.
- Минимизировать соль и сахар, изделия из белой муки. Не исключить, а следить за тем, чтобы этих продуктов не было слишком много.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Когда есть мышцы, кожа выглядит ровнее, проявление целлюлита менее заметны.
Кардио тренировки улучшают кровоток. Силовые - способствуют росту мышц.
Лично я фанат бега, но понимаю, что не всем по душе такая активность. Активностью может быть - велосипед, бассейн, занятия на эллипсоиде и любая другая физкультура.
Подведём итоги.
Для видимого результат в борьбе с целлюлитом нужен комплексный подход:
- здоровое питание и водный режим;
- физическая активность;
- контрастный душ и обливания холодной водой;
- скрабы и обёртывание.