Если вы набираете килограммы даже при мысли о десерте, возможно, вы эндоморф.
Эндоморфы изо всех сил пытаются похудеть, им невероятно легко набрать вес, а это значит, что похудение требует гораздо больше усилий, чем для других типов телосложения. Однако с помощью правильной диеты и упражнений вы можете превратить свои складки в изгибы песочных часов, которых трудно достичь другим типам телосложения.
Проблемы здоровья и веса эндоморфа:
- Ваше тело держится за жир, как бабушки эпохи Великой депрессии хранят буквально все - как будто пройдут месяцы, прежде чем вы снова начнете есть, а беда и голод могут наступить в любой момент.
- Это также означает, что у эндоморфов, как правило, мало энергии, и они быстро устают, поскольку тело не может легко преобразовывать энергию.
- Уровень гормонов подвержен наибольшему риску из всех типов, потому что в организме находится больше всего жира. Так что сокращение углеводов и сахара является ключевым моментом в снижении веса.
Характеристики эндоморфа:
- Круглое тело
- Легко набирает вес, но также легко набирает мышцы
- Трудно похудеть
- Намного более медленный метаболизм
- Больше всего лишнего веса в средней части тела
- Обычно имеет сильные мышцы ног, но слабые мышцы верхней части тела.
Как работать со своим эндоморфным метаболизмом:
- Увеличить количество клетчатки в рационе, чтобы дольше чувствовать сытость.
- Избегать простых углеводов и ограничить потребление сложных углеводов.
- Кардио-тренировки с высокой интенсивностью поднимут эффективность в снижении веса на новый уровень - чем больше вы потеете в конце тренировки, тем лучше.
- Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на упражнениях для всего тела.
Даже если вам не нужно худеть, важно заботиться о своем здоровье. Если у вас откладывается лишний жир или высокое кровяное давление, гормональный дисбаланс или другие проблемы со здоровьем, вам необходимо изменить свой рацион.
Оставьте комментарий ниже, если вам понравилась эта статья или у вас есть какие-либо вопросы!