Оказывается, метод похудения зависит от типа телосложения. Мезоморфы (как моя подруга), как правило, спортивные и сильные, могут относительно легко набирать и худеть.
Этот тип телосложения очень хорошо подходит для соревнований по фитнесу и такие люди могут легко получить тот подтянутый, скульптурный вид, который мы все хотели бы иметь. Но люди с этим типом метаболизма также могут быстро набрать вес, им нужна правильная мотивация и план по снижению веса.
Проблемы со здоровьем и весом мезоморфа:
- Поскольку и набор веса, и потеря веса происходят легко, этот тип часто борется с диетой йо-йо.
- Мотивация и самодовольство могут стать серьезным препятствием для мезоморфов, особенно если в прошлом они легко теряли вес.
Характеристики мезоморфа:
- Атлетическое телосложение
- Обычно имеют широкие плечи
- Легко наращивает мышцы и имеет сильное тело
- Их тело хорошо реагирует на упражнения
- Жир обычно находится в нижней части тела.
Как работать с мезоморфным метаболизмом:
- Старайтесь употреблять 40% сложных углеводов, 30% нежирного белка и 30% полезных жиров.
- При попытке похудеть наиболее важным является сокращение количества углеводов.
- Выполняйте интенсивные тренировки с равным сочетанием кардио- и силовых тренировок, чтобы сжигать как можно больше калорий и быстрее наращивать жиросжигающие мышцы.
Если вы чувствуете себя мезоморфом или эктоморфом, но вес не уходит, как у эндоморфа, у вас может быть инсулинорезистентность. (И инсулинорезистентность тоже обычна для эндоморфов!)
Самая распространенная причина развития инсулинорезистентности - это употребление в пищу слишком большого количества простых углеводов и сахаров, а инсулинорезистентность означает, что ваше тело больше не может правильно перерабатывать какие-либо углеводы, даже здоровые. Таким образом, похудеть практически невозможно, даже если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и делаете все, что вам «положено».
Если вы считаете, что у вас может быть инсулинорезистентность, попробуйте пройти полную углеводную детоксикацию и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело. Если при таком подходе вы, наконец, быстро сбросите вес, у вас есть ответ! Со временем вы заметите улучшение здоровья, например повышение энергии, улучшение сна, рост волос и т. д. по мере выравнивания уровня гормонов.
Вы можете сделать свою углеводную детоксикацию для похудения еще более эффективной, сочетая ее с интервальным голоданием.
Даже если вам не нужно худеть, важно заботиться о своем здоровье. Если у вас откладывается лишний жир или высокое кровяное давление, гормональный дисбаланс или другие проблемы со здоровьем, вам необходимо изменить свой рацион
Оставьте комментарий ниже, если вам понравилась эта статья или у вас есть какие-либо вопросы!