Выход однозначно есть))
Жить нормально, но ПО-ДРУГОМУ, ИНАЧЕ!
Данной статьей я хочу донести основную мысль, что для стойкой ремиссии и избавления от боли в спине необходимо поменять свой ОБРАЗ ЖИЗНИ И ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Безусловно, это не весь комплекс мер, но без этого, как правило, все возвращается на круги своя.
Хочу сразу напомнить, что речь в статье идёт не об острой травме или воспалительных/аутоиммунных заболеваниях, а о последствиях дегенеративно-дистрофических изменений (проще говоря, об остеохондрозе позвоночника с грыжей диска или без).
*если у вас есть грыжа, не стоит пугаться раньше времени, не всегда она даёт симптомы. Это весьма распространённое явление, и мейнстримом лечить именно "грыжи" стало появление МРТ.
Так вот, в большинстве случаев боль в спине появляется из-за нарушения биомеханики движений в позвоночнике в течение дня, когда мы выполняем ту или иную активность, не контролируя его положение.
Неадекватное распределение нагрузки на сегменты позвоночника, повышенная активность (гипермобильность*) как правило поясничного и шейного отделов позвоночника, которые и так являются наиболее подвижными его частями.
* Необходимо пояснить, что речь идет о функциональной гипермобильности, а не о понятии истинной нестабильности, когда есть нарушение целостности структур. В таких случаях необходимо оперативное решение проблемы.
Всё это создаёт повышенную нагрузку на сам позвоночник, что приводит к нарушению трофики (питания) тканей, различным функциональным изменениям в структурах, его окружающих (мышцах, связках, суставах и т.п.), и со временем к формированию болевого синдрома.
А также дальнейшему прогрессированию дегенеративно-дистрофических изменений (ДДЗП), переходящих уже на органический уровень (изменения, непосредственно в структурах тела, например, протрузия или грыжа диска, остеофиты - это и есть органические изменения).
* часто причиной возникновения ОСТЕОФИТОВ является неадекватная нагрузка на данный участок позвонка. Организм пытается ее компенсировать, увеличивая площадь опоры и образуя костный нарост.
Львиная доля болевого синдрома в спине связана именно с функциональными изменениями, с гипермобильностью позвоночника и приходится на мышечную боль из-за перегрузки поверхностных мышц спины, т.к. глубокие стабилизаторы не работают в должной мере.
Также боль могут давать и ряд других структур, вовлеченных в процесс дегенерации: суставы позвоночника, 1/3 часть фиброзного кольца, связки - всё, что имеет рецепторы боли!
* более подробно как боль связана с остеохондрозом и грыжей диска читайте в части первой, тут: Что такое грыжа? и как она связанная с болью а спине? ЧАСТЬ 1.
Итак, подытожим. Для достижения стойкой ремиссии нам необходимо ИЗМЕНИТЬ образ жизни и двигательные привычки, конкретнее:
1. Коррекция бытовой активности в течение дня (поднятие тяжестей, уборка, мытьё посуды и т.д.).
2. Коррекция рабочего места либо адаптация рабочей активности.
3. Организация пространства сна и использование специальных укладок ( лечение положением.)
А ТАКЖЕ в терапии используются:
4. Средства Физической Терапии:
- ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА = индивидуальный комплекс разнообразных физических (в том числе и дыхательных) упражнений, который будет отвечать вашим особенностям и потребностям в моторном обучении;
- мягкие мануальные техники/ массаж/миофасциальный релиз.
5. Дополнительные средства, в виде:
- ортопедических девайсов (корсеты, бандажи, поддержка для поясницы, ортопедические подушки, матрасы и так далее при необходимости);
- аппликаторов/ковриков (например, Ляпко/Кузнецова).
6. Физиотерапевтическое лечение по назначению специалиста.
8. Гирудотерапия по показаниям.
9. В ряде случаев возможно использовать иглорефлексотерапию.
9. Применение дополнительных препаратов по назначению лечащего врача:
- мази различного характера в зависимости от течения заболевания и симптомов с учётом противопоказаний;
- применение препаратов группы НПВС и/или паравертебральных блокад, мочегонных препаратов ( диуретиков ) по назначению невролога*
*За рубежом специалисты по реабилитации стараются отходить от применения НПВС и в случае, если это возможно, рекомендуют действовать без медикаментов, чтобы от части не гасить иммунный ответ, а дать организму справиться самостоятельно с использованием в процессе реабилитации средств немедикаментозной, физической терапии.
Нужно понимать, что рецидивы скорее всего будут возникать. Может, не такие острые как до начала процесса реабилитации, но могут. Их не нужно бояться, необходимо просто понимать что делать, как себе помочь и куда обращаться.
В данном блоге я постепенно буду отвечать и рассказывать, как же конкретно изменить свой образ жизни, чтобы снизить нагрузку на спину и сохранить ее.
Поэтому из данного поста, я хочу, чтобы вы вынесли следующее:
главное в борьбе с остеохондрозом - это ИЗМЕНЕНИЕ своего образа жизни и двигательных привычек!
Дисклеймер: имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!
Обо мне и проектах, где я участвую, вы можете прочесть тут: https://taplink.cc/moskalenko_rehab