Здравствуй, мой дорогой читатель!
Мы все в группе риска. Нет такого человека, который на протяжении всей жизни не испытывал бы ни одного стресса. Скорее, наоборот, жизнь несется на таких скоростях, что нам бывает трудно остановиться хотя бы для того, чтобы просто сделать передышку. Что вы! Нам же некогда. Сами себя загоняем в депрессивное состояние.
Трудная ситуация, эмоциональный накал — прошли, думаете все позади, действительно — ну, нервы шалили, сейчас же все хорошо. Не тут-то было. Следом может быть бац! И еще «счастье привалит» в виде очередной проблемы, и опять переживания.
Не стоит отмахиваться от тревожности, пусть даже вам кажется, что она незначительна — пройдет. Ан нет, никуда она не денется, свойство у нее есть — копиться в душе. И в какой-то момент преобразовываться в апатию, нервные срывы и иже с ними: тревожность, раздражительность, бессонница, усталость, рассеянность, мрачные мысли бр-р-р…
Не будем доводить до этого, не стоит, потому как, тогда пятью минутами не обойдется. Вытягивать себя из такого состояния придется долго и муторно. Лучше уж: чувствуешь нервы на пределе — расслабься и шагай дальше по жизни. Согласны?
Тогда держите способ восстановление за пять минут.
1. Ищем и находим укромное место, важно побыть одному. Создаем для себя передышку.
2. Передышка в буквальном смысле — следим за дыханием. Дышим глубоко, вдыхаем и выдыхаем медленно. Сразу не получается, ничего страшного — сначала как будет получаться, не торопитесь. Главное — наблюдайте за своим дыханием, с каждым разом вдох и выдох будут все глубже. Сделайте так хотя бы 5 раз.
3. Решите, что вы в данный момент можете сделать, чтобы улучшить свое состояние. Пусть это будет что-то незначительное. Нужно ощутить почву под ногами. Ваше решение — ваше действие, его можно сделать после пятиминутки.
4. Физические упражнения. Много не нужно — три или четыре достаточно, но последнее обязательно на расслабление.
5. Примите свои эмоции, а не отрицайте, обозначьте их. Наблюдайте, можете наделить признаками каждую эмоцию. Какие они: красные, черные, зеленые, колючие, вязкие, сладковатые…. Как только вы их назовете, они перестанут вами управлять.
Душевных и физических вам сил, чтобы проходить через любые трудности!