Онкология – страшное заболевание. К сожалению, статистика показывает, что тенденция заболеваний раком возрастает с каждым днём.
Что такое онкология? Если максимально упростить, то можно сказать, что это мутация генома клетки организма. Это болезнь, которая возникает в результате мутации клеток, когда клетки начинают бесконтрольно расти.
Никто и никогда не сможет дать гарантию или точно сказать, что нужно делать для того, чтобы не заболеть раком. Но я хочу рассказать о 5 вещах, которые значительно снизят риск заболевания онкологией.
Итак, 5 очень простых правил, которые на 78% снижают вероятность заболевания раковыми клетками:
Не курите
Связь между курением и заболеванием раком абсолютно очевидна. Курение – это 4 из 5 случаев заболеваний раком легких. А как известно, рак лёгких – это один из самых неблагоприятно протекающих видов рака с очень низким показателем выживаемости человека. Именно рак лёгких является наиболее частой причиной смерти от рака во всём мире.
Но не только лёгкие могут пострадать в результате курения. Курение вызывает ещё как минимум 13 видов рака. В зону риска попадает гортань, пищевод, полости рта, глотка, мочевой пузырь, почки, печень, желудок, нос и его придаточные пазухи.
Воздержитесь от курения. Сигарета не может быть важнее, чем Ваша жизнь.
Не употребляйте алкоголь
Регулярное и чрезмерное потребление алкогольных напитков повышает риск заболевания раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, желудка, поджелудочной железы, прямой кишки и молочных желёз у женщин.
Безусловно, в жизни часто бывают ситуации, когда есть необходимость выпивать алкогольные напитки: праздники, корпоративы, деловые встречи и так далее. Но старайтесь их минимизировать, не нужно увлекаться алкоголем.
Занимайтесь спортом
Люди, которые занимаются силовыми видами спорта, болеют онкологическими заболеваниями гораздо реже, чем обычные люди.
Объясняется это тем, что благодаря занятию спортом, происходит регенерация, восстановление и обновление клеток организма. Поэтому шанс заболеть онкологией значительно снижается.
Это касается не только силовых, но и остальных видов спорта. Учёные США утверждают, что активный и спортивный досуг – это важнейший инструмент профилактики онкологических заболеваний.
Не злоупотребляйте продуктами с высоким гликемическим индексом
Что такое еда с высоким гликемическим индексом? Это практически всё, что содержит высокий уровень сахара.
Еда с высоким гликемическим индексом – это питательные вещества для онкологических клеток, потому как онкологические клетки питаются, в первую очередь, глюкозой и сахарами, которые находятся в углеводах. И в первую очередь – быстрых (простых углеводах).
Продукты, которые содержат самый большой гликемический индекс, переедание которых категорически не рекомендуется:
- сахар;
- белый хлеб;
- всяческие крекеры и печенье (кроме овсяного);
- чипсы;
- молочный шоколад;
- кока-кола.
Продукты с низким гликемическим индексом:
- курага;
- персики;
- яблоки;
- молоко;
- чёрный шоколад;
- арахис, грецкие орехи;
- капуста, перец, баклажаны.
Когда мы едим пищу с низким гликемическим индексом – это снижает риск заболевания онкологическими болезнями.
Высыпайтесь
Сон – важнейшая функция нашего организма, которая является залогом восстановления и регенерации клеток. Именно регенерация клеток предотвращает развитие раковых новообразований.
Нерегулярный сон вызывает проблемы с артериальным давлением, болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Недосып приводит и к раку, как результат общего сбоя биоритмов, метаболизма и общей жизнедеятельности организма.