Как я пытаюсь успешно бороться с бессонницей? Спешу поделиться своим опытом.
Треть нашей жизни проходит во сне. Люди, живущие сейчас в бешеном ритме, не дооценивают сон, а следовательно, торопясь сделать как можно больше дел, не оставляют времени для полноценного сна.
А сон – естественный период в течение суток, когда организм восстанавливается, очищается, укрепляет память и накапливает энергию для будущего дня.
Плохой сон истощает организм, создаёт тревогу, снижает работоспособность.
Бессонная ночь – мучение!
Поэтому нужно в полной мере осознать, что мешает нам спать.
Известно, что во сне снижается давление, замедляется пульс и дыхание, расслабляются мышцы, все внутренние органы «отдыхают».
Но это не скажешь о мозге. Он продолжает работать, анализируя дневные впечатления.
И чем их более, тем тревожнее сон.
Люди, страдающие бессонницей, жалуются на плохое засыпание и кошмары во сне. Многие горстями принимают снотворное. Но это приводит к утреннему дискомфорту, раздражительности.
Как лучше выспаться?
Даже из самой плохой ситуации можно найти выход и помочь себе любимому.
Для этого необходимо, как минимум, избегать стрессовых ситуаций, улучшить питание, отказаться от вредных привычек, т.е. изменить свой образ жизни.
Ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветриваемом помещении.
Стараться избегать снотворных и алкоголя.
Хочу поделиться с вами народными средствами от бессонницы.
1. Нарушение сна можно урегулировать с помощью «снотворной подушки».
Для этого нужно перетереть в порошок крапиву, душицу, хмель, листья берёзы и цветки календулы.
Насыпать порошок на поролон и поместить в х /б наволочку.
Ещё можно мешочек с травами положить на батарею отопления.
Это создаст приятный запах и условия для хорошего сна.
2. Очень хорошо перед сном принять ванну с эфирными маслами лаванды, кипариса, шалфея, ромашки, чабреца. Всего 5 – 10 капель любого масла на ванну обеспечат вам хорошее засыпание и глубокий сон.
Также можно на 1 ванну отварить 100 г сбора из мяты, ромашки, череды, хвои, листьев чёрной смородины и хмеля. Настоять, отжать и залить в ванну.
Температура воды не должна превышать 38 градусов.
Принимать ванны 20 – 25 минут.
3. В старину пользовались нашей русской репой. Отваривали, выжимали сок и смешивали с мёдом 1:1. Принимали по 2 ст. ложки на ночь.
4. Чабрец, мята, хмель, кипрей (иван-чай), вереск, полынь, ноготки так же обладают снотворными свойствами.
Настой пьют тёплым.
Принимать по ½ стакана за 1 час до сна с добавлением мёда.
Единственное, что нужно, так это обязательно учесть индивидуальную переносимость трав, чтобы не получить аллергическую реакцию на их применение.
Хорошего вам сна и приятных сновидений!
Если вам понравились мои советы, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.