Тренер - специалист в определённом виде спорта, руководящий тренировкой спортсменов. Тренер осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей своих подопечных.
Тренер по фитнесу - звучит почти так же веско, как консультант по продвижению в интернете или эксперт по маркетинговому сотрудничеству. Правда, в отношении навыков и обучения этот термин не говорит практически ничего. Что делают людям, которые впервые пришли в тренажерный зал и не знают с чего же им начать. Они идут к фитнес тренеру. Но, что делать, если вам попался плохой тренер и как отличить хорошего тренера от плохого. В этом мы с вами сейчас и разберемся.
Основные отличия плохого тренера от хорошего.
1. Тренер излишне самоуверен
Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У тебя лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься. При подобном отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь. Хороший тренер во время вашего первого занятия узнает о ваших противопоказаниях или же травмах и правильно подберет программу тренировок для вас, чтобы в первую очередь не навредить вам.
2. Недостаточно этичен
Прежде всего, по отношению к своим коллегам. Если выбранный тобой тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться. Персональные занятия с таким тренером просто превратятся в способ его самоутверждения за твой счет, причем как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения твоего собственного здоровья. Хороший же тренер всегда или же зачастую будет ставить своих коллег в пример как вам , так и остальным его "ученикам". Ведь такой тренер понимает, что он может знать не все, что знают другие тренера или даже некоторые нюансы.
3. Сулит стремительные результаты
Если тебе говорят «Через месяц занятий со мной вы себя не узнаете» — поскорее прощайся. Человека, не имеющего опыта тренировок (то есть тебя), как минимум полгода необходимо готовить к тем нагрузкам, которые смогут привести к заметному изменению внешнего вида и коррекции его фигуры. Хороший тренер правильно подберет и покажет вам программу, по которой вы сможете тренироваться, как с тренером, так и без него. К тому же он расскажет, чего ты сможешь добиться за определенный промежуток времени, те же самые полгода.
4. С первых занятий рекомендует добавки
Конечно, здорово, когда перед тобой — хороший продавец. Плохо, когда это сказывается на тебе. Первый год тренировок никакие дополнительные питательные вещества, минералы и витамины не нужны. Добавки призваны облегчить жизнь тем атлетам, которые подвергают свой организм значительным нагрузкам, а они ранее, чем через год два упорных занятий, не должны начинаться. Правильно подобрать спортивные добавки индивидуально для каждого может не каждый тренер, это тоже необходимо помнить. Некоторые тренера могут напрочь отказываться от спорт пита и составить вам правильную диету. Другие же тренера могут правильно и качественно подобрать или же посоветовать вам определенные добавки, в которых они сами уверены.
5. Не дает отдыхать
Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца. Если, в отличие от тебя, тренер этого не понимает, найди того, кто разбирается в тренинге больше тебя. К тому же важно, чтобы отдыхали отдельные группы мышц и необходимо проводить разминку перед каждым занятием.
6. Не ведет записей тренировок
Чем более серьезен и грамотен человек фитнеса, тем больше людей у него тренируется. И тем сложнее ему запомнить порядок упражнений и те веса, которые именно ты использовал на прошлом занятии. Если тренер, которому ты платишь, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо ты у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех. Что в свою очередь говорит о халатности по отношению к своей работе.
7. Работает с несколькими клиентами одновременно
Это странно. Вы вроде бы договаривались о персональных тренировках, а значит, все тренерское внимание должно быть уделено только твоей персоне. Если же ты тренируешься в связке с малознакомыми людьми, стало быть, тренер относится к тебе неуважительно. Помимо того, что он так к тебе относиться, он еще и не ставит тебя в известность об этом или же не может просто пойти на компромисс.
8. Не периодизирует твой тренинг
Не важно, какие цели ты преследуешь. Необходимо систематически менять схему занятий. Обычной замены упражнений здесь недостаточно. Подвергая организм монотонным нагрузкам более трех месяцев, ты, а вернее, тренер ставит твое здоровье под удар.
9. Не занимается самообразованием
Это, в общем, продолжение пункта первого, касающегося тренерской самоуверенности. Она есть признак незрелой психики или бытовой лени. Если же тебе систематически приходится заниматься самостоятельно, поскольку твой тренер вдруг исчезает на какой-нибудь «потрясный семинарчик по функциональному тренингу», можешь быть спокоен. Скорее всего, ты в надежных руках. Ведь саморазвитие-залог успеха.
10. Сам не тренируется
При этом он все равно может прекрасно выглядеть — и такое бывает. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас. Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок. В противном случае его методы будут проходить проверку на тебе.
Но и ты в свою очередь должен соблюдать некоторые правила.
Приходи вовремя
Тренеры — это профессионалы с напряженным рабочим графиком, каждая минута времени которых имеет свою цену. Так проявляй же к ним должное уважение. Соблюдай их правила относительно опозданий или отмены тренировки (и не допускай, чтобы отменялось каждое второе занятие). Большинство тренеров требует предупреждать их о том, что ты не сможешь прийти на занятие, как минимум за 24 часа. На первый раз они, конечно, могут тебя простить, но у них есть полное право на оплату пропущенных тобой встреч.
Не молчи
Чем больше вопросов ты будешь задавать, тем больше информации сможешь получить. Выполняя упражнения на высоком блоке, не стесняйся спрашивать, почему нужно опускать гриф именно на уровень груди, а не живота. У хорошего тренера всегда найдется связный, понятный и убедительный ответ.Слушайся
Когда он тебе советует делать 12 повторов при каждом подходе, не заявляй: "А мне говорили, что лучше 40". Поверь, что твой тренер имеет в этом деле гораздо больше опыта, чем ты (или твои знакомые). Ты всегда должен задавать вопросы, если чего-то не понимаешь и если совет тренера звучит странно, выделяясь из общего курса. Если ты не получаешь на свои вопросы внятного ответа или ваши занятия не дают результата, значит, пришло время поискать другого тренера.
Слушайся
Когда он тебе советует делать 12 повторов при каждом подходе, не заявляй: "А мне говорили, что лучше 40". Поверь, что твой тренер имеет в этом деле гораздо больше опыта, чем ты (или твои знакомые). Ты всегда должен задавать вопросы, если чего-то не понимаешь и если совет тренера звучит странно, выделяясь из общего курса. Если ты не получаешь на свои вопросы внятного ответа или ваши занятия не дают результата, значит, пришло время поискать другого тренера.