Греческий философ Платон сказал: «Первая и величайшая победа - победить самого себя». Платон имеет в виду самодисциплину.
Это так же верно сегодня, как это было почти 2500 лет назад, когда это сказал Платон.
Если вы можете контролировать себя, можете сосредоточиться на том, что важно, и убрать отвлекающие факторы, тогда ничто не помешает вам достичь желаемого.
Ничего.
Когда вы овладеете собой, вы сможете овладеть всем.
Но развитие этой самодисциплины - это борьба сама по себе.
Вот где и делается грязная работа.
Хорошая новость в том, что у вас есть желание это сделать.
Вам просто нужно становиться немного лучше, немного дисциплинированнее каждый день, чтобы видеть результаты.
Каждое путешествие начинается с первого шага.
Что такое самодисциплина?
Самодисциплина - это просто способность командовать собой. Самодисциплинированный человек владеет своими эмоциями и действиями. Они могут сосредоточиться на том, чего хотят достичь, и устраняют отвлекающие факторы для достижения поставленных целей.
Почему важна самодисциплина?
Существует множество причин, по которым самодисциплина важна.
У всех одинаковое количество часов в день.
Те, у кого есть самодисциплина, могут максимально использовать свои часы. Они способны на большее.
Кроме того, они могут опускать голову по ночам, зная, что они смогли выжать максимум за свой день. Это приводит к большей самореализации в их жизни и большему успеху.
Дисциплина ведет к прогрессу, а прогресс ведет к счастью.
Характеристики самодисциплины
Самодисциплинированные люди будут обладать многими одинаковыми качествами. Неважно, кто вы и откуда, характеристики самодисциплины универсальны.
Исключительное управление временем
У нас только определенное количество часов в сутках. И большая часть наших дней наполнена обязательствами перед другими; работа, семья, что угодно.
Самодисциплинированные планируют свой день, чтобы дать время себе.
Часто это планирование начинается накануне или в начале недели. Это может показаться работой, но это не так. Это может занять несколько минут накануне вечером на следующий день или, если вы планируете свою неделю, это может занять 10 минут. Вы можете обойтись тем, что запишите свой день на заметке.
Вы знаете свой график лучше, чем кто-либо другой.
И не имеет значения, являются ли их цели бегом на марафон или подработкой. Вам нужно найти время.
Даже если это означает рано вставать .
Помните, у вас есть цели не просто так. Вы хотите чего-то добиться. Это важно, так что берегите свое время.
Способность сосредоточиться
Отвлечение - враг успеха. И, к сожалению, наш мир полон отвлекающих факторов.
Это поле битвы. Как преодолеть отвлекающие факторы, чтобы сосредоточиться на том, что нужно сделать?
Самодисциплина проявляет уверенность в себе. Уверенным в себе людям комфортно. Они знают, кто они и на что способны.
Им комфортно, когда им неудобно. Многие боятся неопределенности. Они становятся тревожными и нервными. Самодисциплинированный человек уверен в себе и спокоен. Поскольку у них есть врожденное понимание самих себя, неизвестное для них не так страшно.
Они страстные. Приходится приносить жертвы. Вы должны верить в более крупную цель и лучше понимать, что вам нужно отложить краткосрочные удовольствия на долгие, изменяющие жизнь победы.
Самодисциплина
Давайте подумаем о типичном вторнике. Может быть, вам нужно рано вставать, чтобы подготовиться к работе и отвести детей в школу.
Затем есть все остальное, что сопровождает ваш день. В дороге, на работу, на обед, по делам, потом домой, чтобы приготовить ужин и побыть с семьей или друзьями.
Ваш вторник почти прошел, и у вас не было времени на себя.
Такие дни могут быть снежным комом, и следующая вещь, которую вы поймете, - если вы не будете осторожны, ваша неделя закончится.
Как вы находите время или, что еще более важно, уделяете время себе?
Съесть лягушку
В основном этот термин пришел от Марка Твена. Твен сказал, что если первое, что вы делаете каждый день, это съедаете лягушку, ваш день может только поправиться.
Так что возьмите то, что вы боитесь делать больше всего, и выбейте это первым делом.
Поедание лягушки делает две вещи.
- 1 Это останавливает промедление.
- 2 Вы получаете облегчение и энергию. Как только этот вес снимается с ваших плеч, вы получаете импульс и можете сосредоточиться на других вещах. К тому же вы быстро выиграете свой день. И всегда нужно считать свои победы.
Разбивайте большие цели на маленькие шаги
Большие мечты - это здорово. У вас должно быть их несколько, но не думайте, что вы сможете выполнить их все сразу.
Составьте план, основанный на ваших знаниях, времени и способностях.
Детские шаги складываются.
Начните с малого, и по мере того, как вы продвигаетесь дальше в своем путешествии, эти шаги, естественно, станут немного больше.
Принять жертву
Это сводится к достижению цели, достаточно большой и важной, чтобы ради нее можно было пойти на жертвы.
Потому что, если вы этого не сделаете, с вами этого никогда не случится.
Жертвовать тяжело. И если вам придется продолжать их делать, а что в большинстве случаев вы будете, тем больше они будут на вас давить.
Как только жертвы становятся все труднее и труднее приносить, вы отдаляетесь от своей мечты.
Следите за призом
Постоянно напоминайте себе, зачем вы это делаете. Это путешествие.
Может быть, длинный. Легко потерять фокус. Вы не можете этого допустить.
Что ж, есть масса идей, которые можно легко и ежедневно воплощать в жизнь.
Практика фокусировки
- Найдите спокойное тихое место. Выберите хорошее место. Вы хотите убрать как можно больше отвлекающих факторов. Это легкая победа.
- Очистить. Беспорядок вызывает беспокойство. Беспокойство убьет вашу способность сосредотачиваться. Так что поправьте свой дом, или стол, или заправьте кровать. Неважно, где вы находитесь, примите меры, чтобы улучшить ощущение этого места.
- Техника Помидора. Этот метод изменил правила игры для меня. Его разработал итальянский студент по имени Франческо Чирилло, который использовал его для учебы в школе. По сути, Техника Помидора разбивает работу на интервалы. Итак, я разбиваю час на 45 минут сосредоточенной работы с 15-минутным перерывом. Если у меня нет часа, я могу приспособиться соответственно.
Так что, если у меня есть 2 часа вечером на работу, я могу получить 90 минут работы. Я доволен этим. Постарайтесь найти те временные рамки, которые подходят вам.
Напомните себе, почему вы это делаете
Вы приносите жертвы. На эти жертвы должна быть причина.
Это лишь небольшое напоминание о том, чего вы хотите достичь.
Когда начинаются тяжелые времена, всегда приятно вспомнить, почему вы делаете то, что делаете.
Слушай свое тело
Постоянная суета и самодисциплина жизненно важны для достижения того, чего вы хотите, но изнурять себя до такой степени, что вы морально или даже физически измучены, - это нехорошо.
Это нормально - иногда отключиться от сети и провести ночь или выходные, чтобы отдохнуть и расслабиться или пообщаться с друзьями и семьей.
Можно отложить эту цель на время, чтобы подзарядить свои батареи.
Цитаты о самодисциплине
«Дисциплинированный ум ведет к счастью, а недисциплинированный ум ведет к страданию». - Далай Лама
«С самодисциплиной возможно все». - Теодор Рузвельт
«Самообладание - главная дисциплина». - Ральф Уолдо Эмерсон
«У вас есть власть над своим разумом, а не внешними событиями. Осознай это, и ты обретешь силы ». - Марк Аврелий
«Выполнение одного болезненного долга делает следующий более простым и легким». - Хеллен Келлер