Потому что ты будешь худеть быстрее!
⠀
Да-да, ребята... я могу с 99% сказать уверенно, что от ходьбы вы похудеете быстрее чем от бега.
⠀
Почему?
⠀
1. При ходьбе вы тратите калорий непрерывно, из за того что ваш организм не получает резких перепадов стресса. При ходьбе стресс идёт постепенно повышаясь, что даёт организму больше времени для быстрого выработки креатинфосфокиназа, который отвечает за силу и выносливость ваших мышц. Когда вы тратите их в большом количестве, вам нужно будет и больше отдыхать, а когда мало вы и отдыхаете мало.
⠀
При беге организм делает резки и большой объем выброса креатинфосфокиназы, так как стресс переменчивый, и организму нужно будет дольше времени для восстановления, это объясняет почему новички быстро выдыхаются при беге или те кто долго не бегал. Именно из за этого стресса организм начинает больше уделять времени для отдыха, и восстановления.
2. Температура организма всегда повышена и циркуляция крови активная, что даёт организму больше сжигать жир, как источник энергии. Ну и вода быстрее выходить, и у вас меньше отёков.
⠀
При беге тоже активно циркулирует кровь, и сжигает жир, но период активности быстро приходит в спад, а при ходьбе она остаётся высокой более продолжительное время.
3. У вас не будет болей в спине и суставах, когда как при беге вероятность болевых ощущение высока.
⠀
Это связано тем, когда вы не правильно наступаете стопой об землю при беге, вибрационный удар идёт сначала до коленного сустава, после до поясничного, и в конце доходит до плечевых.
⠀
Нет ребята, я не против бега!
⠀
Но для новичка больше пользы будет от ходьбы, чем от бега, когда бы скинете лишние кг, и ваши суставы и связки станут сильнее, тогда вы можете начать бегать! Да и потом вы можете использовать шагомеры для подсчёта, это очень хорошо помогает держать вас в тонусе.
Советую выставить норму дня, так вы будете видеть ваши результаты!
⠀
P.s.: я лично хожу каждый день от 10 000 шагов до 20 000