Мои суставы больше не болят, а справиться с проблемой помогли мне велотренажер и специальный комплекс упражнений. В молодости не замечаешь то, что с годами препятствует активному образу жизни, а именно состояние суставов. Сейчас я могу об этом судить, так как сама прочувствовала важность здоровых суставов, в данном случае разговор о коленных суставах. Еще несколько лет назад я бы так бравенько весной не ходила почти ежедневно по 5 км, а сейчас хожу и в темпе, а мне ведь уже 70+. Просто в какой - то момент, когда в очередной раз заклинило суставы и подниматься по лестнице было проблемно, а это обычно случалось именно весной, я изменила зимний образ жизни и приобрела велотренажер, а летом я и так всегда ездила на велосипеде. Занялась я упражнениями и тренировками на велотренажере после консультации с грамотным неврологом, это он посоветовал мне укреплять мышцы именно таким образом, это именно он дал мне этот комплекс упражнений. Моя благодарность бесконечна, конечно и я тут ежедневно прикладываю свою силу воли, но результат стимулирует меня не пропускать тренировки. Иной раз просто не очень хочется, но как подумаю, что ждет меня в случае прекращения тренировок, поневоле начинаешь ногами шевелить))).
Упражнения для суставов
Это специальный комплекс упражнений для укрепления мышц и я его делаю ежедневно, результат налицо. Колени каким - то волшебным образом перестали болеть. Но сразу оговорюсь, упражнения и тренировки на велотренажере обязательны ежедневно, кроме того ежедневные приседания, не менее 50 раз.
В моменты, когда я каким - то образом перегружаю колени и они все - таки начинают болеть, в помощь мне - народная медицина, а именно настойка сабельника и настойка маклюры. Эти настойки мне помогают, а вам, в случае необходимости воспользоваться ими, необходима консультация врача
А комплекс упражнений простой, можно посмотреть на сайте 100 рецептов, он действительно работает.
Несколько упражнений размещаю здесь.
Положение сидя
Положение лежа на спине (1)
Положение лежа на спине (2)
Положение лежа на спине (3)
В комплекс упражнений для коленных суставов входят еще много упражнений, продолжение
комплекса можно найти на сайте 100 рецептов:
Этот комплекс реально работает, но только если делать упражнения регулярно.
Кроме комплекса для укрепления коленных суставов, на сайте 100 рецептов есть другие полезные комплексы упражнений:
Комплекс упражнений для гибкости шеи и для укрепления мышц и шеи
Комплекс упражнений для позвоночника
Фото с моего сайта.
Спасибо, что дочитали до конца и если в статье нашли что - то интересное и полезное для себя, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, заходите на мой сайт 100 рецептов: все о домоводстве
#сторецептов #зож #комплексупражнений
