Почему одни люди сразу цепляют и с ними хочется продолжать общение, а другие выглядят крайне неуверенными в себе серыми мышками? Все дело в самооценке. Люди чувствуют друг друга – это факт и поэтому, когда человек не любит себя, происходит проецирование этих чувств в сторону его окружения. Качество жизни напрямую зависит о того, насколько высоко человек ценит себя и свои возможности. Ведь только личность с нормальной самооценкой может грамотно использовать собственные ресурсы.
Что же такое самооценка?
Прежде всего, самооценка – это совокупность представлений человека о самом себе. Основывается она на сравнении себя со своим окружением. Человек всегда сравнивал, сравнивает и будет сравнивать себя с обществом. Ведь он от природы существо, нуждающееся в социализации и общении. Совершенно необязательно, чтобы человек оценивал себя как личность, принимая исключительно чужое мнение. Ведь личное мнение может быть полной противоположностью мнения других. Часто отличие от основной массы общества приносит человеку много страданий и осуждения именно из-за несоответствия черт характера и моральных убеждений.
Какой бывает самооценка?
Нормальная самооценка. При нормальной самооценке человек реалистично оценивает свои возможности, личные качества, умеет грамотно ставить цели и достигает их. Такая личность может посмотреть на свои поступки со стороны и умеет анализировать собственные ошибки, при этом не ругая себя, а подчеркивая моменты, нуждающиеся в доработке.
Завышенная самооценка. Человек с завышенной самооценкой неадекватно воспринимает себя и не умеет выстраивать хорошие взаимоотношения, основанные на доверии и уважении. Стремление быть на виду – важный признак завышенной самооценки. Обычно в совокупности с этим качеством появляются также стремление унизить других, чтобы завоевать авторитет со стороны друзей и коллег.
Заниженная самооценка. Чрезмерная скромность, податливость и взгляд в пол при разговоре с человеком – признак не только застенчивости, но и слишком низкой самооценки. Невозможность оценить свои навыки и умения, постоянное принижение себя и возвышение других значительно усложняет реализацию во всех сферах жизни. В качестве защитного механизма часто выступают такие качества как мстительность, обидчивость, ранимость и излишний перфекционизм.
Как действовать в случае неадекватности самооценки?
Завышенную или заниженную самооценку можно и нужно корректировать, ведь принятие себя поможет значительно улучшить качество жизни во всех сферах жизни.
Во-первых, необходимо определить, в каких именно сферах жизни реализация страдает больше всего. Самыми проблемными, как правило являются профессиональные качества, отношения с супругой/супругом и друзьями. Можно поставить баллы напротив каждой сферы, которые будут возрастать по мере реализации или же конкретизировать проблемы, разбить сферы на более мелкие пункты.
Во-вторых, нужно начать благодарить, чтобы научиться видеть в жизни больше хорошего. Можно завести бумажный или электронный дневник и каждый день перед сном прописывать несколько пунктов, а потом перечитывать и проговаривать их вслух.
В-третьих, выход из зоны комфорта поможет быстрее пережить неприятные эмоции и чувства по отношению к себе и принять их. Крайне необходимо как можно больше общаться с самыми разными людьми. Кто-то из них станет лучшим другом, а кто-то с помощью грамотной критики укажет на причины неудач.
В-четвертых, помимо выхода из зоны комфорта нужно обзавестись поддержкой. Пускай этим фундаментом для принятия себя станет письмо, которое будет необходимо перечитывать регулярно. В моменты самобичевания оно станет спасательным кругом, который точно не позволит вернуться на дно.
В-пятых, анализ своих мыслей и чувств. Что, когда и почему – крайне важные вопросы. Ответы на них могут подтолкнуть на правильные решения своих проблем. А может, приведут к глобальным переменам.
Последним , но не менее важным аспектом для нормализации самооценки является отношение к мнению окружающих. Ни в коем случае не нужно ждать одобрения ото всех, такого просто не бывает! Ведь все люди разные, привычки, образ жизни, наклонности и возможности не позволяют думать одинаково.