Главная задача при работе со страхами - не избавиться от него, а не дать ему тебя загнать в беспомощное состояние. Мы способны действовать, несмотря на страх.
Задай себе вопрос: что самое ужасное может случиться, если то, чего ты боишься произойдет? Смотри на свой страх "в лицо" и записывай все, что приходит в голову. Важно вытащить на бумагу все, что происходит в твоем подсознании. Обычно все сводится к одному, двум, трем основным страхам.
Давай разберем самый популярный страх.
Страх одиночества.
Как правило за страхом одиночества скрываются глубокие травмы из детства. Он выражается в формулировке: "Я не смогу одна(один)".
Когда-то мы и правда были малышами и наша жизнь полностью зависела от родителей. Мир без значимого человека для ребенка, который о нем заботиться сложно представить безопасным. Малыш не может сам себе обеспечить существование, приготовить еду, и тд.
Но сейчас мы уже в состоянии позаботиться о себе сами и жить очень хорошо, если постараться. Но в перспективе оказаться без поддержки другого человека, можем впадать вот в такое детское состояние.
Наша задача - убрать эту регрессию в состояние ребенка.
Первый способ. Работа с внутренним ребенком.
У нас у всех внутри есть внутренний ребенок, это именно он капризничает в эти моменты.
Представь себе маленького ребенка, который чем-то расстроен и плачет. Постарайся узнать что у него или неё случилось, попробуй успокоить словом, действием, лаской. Держи за ручку, давай игрушки, постарайся разговорить, до тех пор пока твоя воображаемая подружка или друг не развеселиться и не почувствует себя в безопасности.
В следующий раз, когда ты почувствуешь страх, твоей задачей будет поддержать себя так же, как этого плачущего малыша. Обнимай, держи за руку, говори приятные слова, налей вкусный чай или кофе.
Второй способ. Конкретизация.
Главная задача при работе со страхами - не избавиться от него, а не дать ему тебя парализовать. Мы способны действовать, несмотря на страх. справишься? Смысл этого упражнения в том, чтобы понять какие задачи ты пытаешься перекладывать на других, с которыми ты можешь справится сам(а). Я не призываю удовлетворять все свои потребности самостоятельно, наша задача - избавиться от беспомощного состояния.