Упражнения для быстрого похудения , это упражнения которые эффективнее всего сжигают каллории.
при не особо большом количестве времени вы прилично сожжете колорий .
начнем сверху вниз по убываюшей количество каллори уменьшаетя все ближе к низу
1.бег вверх по лестнице за час такого упражнения человеку весом 70 киллограм сожгется примерно 1200 каллорий чтобы вы понимали 1200 каллорий это примерно 4-4.5 сникерса
2.берпи за одно берпи при интенсивности 7 берпи в минуту вам удастя сжечь около 15 каллорий за 1 минуту это очень приличный результат
3. прыжки на скакалке за 10 минут сжигается примерно 100 каллорий утомительно за то как быстро каллори сжигаются
4.бег за 1 час бега сжигается примерно 500-580 каллорий для человека массой 75 кг
5.пресидания и отжимния 1 отжимание расходует примерно 1.8 каллории для человека массой 75кг а приседания около 0.6 за 1 раз оооооочень быстро сожгёте каллории
И вот подошла к концу моя статья подписывайтесь здесь будет интересно
