Люди начинают заниматься йогой по разным причинам, в качестве кардио нагрузок, чтобы расслабиться после тяжёлой недели или как часть духовного развития. Независимо от причины практики, найдите время в своем расписании, чтобы успокоить свои мысли и сосредоточиться на своем теле, это дает заряд энергии, которая распространяется на все аспекты вашей жизни. Вот несколько подтвержденных наукой причин завести коврик для йоги.
1. Йога для мозга.
Даже одно занятие йогой может улучшить ваше осознание. После 25 минут занятий йогой или осознанной медитацией люди лучше справлялись с задачами управляющих отраслей, которые включают способность контролировать привычные образы мышления и эмоциональные реакции. Когда люди занимаются йогой, они успокаивают свой разум и фокусируются на своем теле. Этот же навык переносится и в повседневную жизнь: с повышенным вниманием и умственным контролем люди могут оттолкнуть отвлекающие мысли и сосредоточить свое внимание на задачах, которые для них важны.
2.Контроль еды.
Йога может не сжигать много калорий, как традиционные физические упражнения, но она может помочь вам держать тело в тонусе. Люди, практикующие йогу, более внимательны к тому, что они едят. Это более глубокое осознание побуждает людей делать более здоровый выбор в еды.
3. Здоровое сердце.
Регулярная практика йоги является профилактикой от проблем с сердечно сосудистыми-заболеваниями. Люди, которые посещают занятия йогой, снизили свое кровяное давление и уровень холестерина падает. Комбинация различных элементов, составляющих йогу, таких как физическая активность, глубокое дыхание и медитация, может укрепить сердечную недостаточность.
4. Борьба с депрессией
Не существует универсального лечения депрессии, но некоторым людям кажется, что йога помогает. Люди, которые занимались йогой в течение нескольких недель, значительно улучшили своё эмоциональное состояние. Прежде чем начать заниматься йогой, необходимо консультация с врачом, но на данный момент она может работать как дополнение к более традиционным методам лечения депрессии.
5. Йога от бессонницы.
Есть проблемы с засыпанием по ночам? Практика йоги перед сном может помочь вам вернуться в нормальный режим сна. Люди страдающих хронической бессонницей, заниматься йогой каждую ночь перед сном в течение восьми недель. Йога помогает насладится более длинными и глубокими циклами сна после занятия йогой. Хотя бессонница иногда связана с генетикой человека, йога может быть эффективным средством устранения психологических причин.
6.Йога от стресса.
Йога - это избавление от забот и сосредоточение внимания на настоящем моменте, поэтому неудивительно, что занятия снимают стресс. Йога не просто дает вам расслабляющий перерыв от повседневной жизни: она действительно может изменить экспрессию ваших генов. Йога препятствует экспрессии генов, вызывающих воспаление, связанное со стрессом и некоторыми заболеваниями. Поэтому, если вы когда-нибудь почувствуете себя особенно расслабленным после занятия йогой, это чувство может оказаться даже глубже, чем вы думаете.