В данной статье роль пойдет о дополнительной вариации прокачки бицепса в твоём арсенале!
ПОДЪЁМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС С ОТВЕДЕННЫМИ НАЗАД ЛОКТЯМИ 💪
Этот "лайфхак" пришел от человека ранее тренирующего Арнольда Шварценеггера, а именно - Винсент Жиронда (он же придумал и жим лежа в вариации "Гильотина")
Чисто внешне, увидев данную манеру тренировки бицепса, атлеты в тренажерном зале могут странно воспринять данное движение.
- Локти отведены назад за корпус, а штанга идет ровно вдоль туловища.
Что бы понять работает ли это и насколько данная вариация нагружает бицепс остаётся только попробовать на себе!!!
Маленький совет дорогому читателю - попробуй при выполнении подъёма на бицепс "разогнуть запястья". Что позволит снять часть нагрузки с предплечий и целенаправленно воздействовать на бицепс.