Согласно официальным данным, ПМС бывает примерно у 80−90% женщин.
Возникает вопрос: если у 90% женщин возникают примерно одинаковые симптомы перед менструациями, почему это называют синдромом?
Изучив эту тему я пришла к следующему.
Есть ПМС - это когда симптомов много, они ярко выражены, и приводят к болезненному состоянию, которое не является нормой.
А есть предменструальные симптомы - набухание груди, задержка жидкости, вздутие живота и ухудшение настроения. Эти симптомы в умеренной степени присутствуют практически у всех женщин и являются нормой.
И более того – они говорят о том, что овуляция прошла успешно и с циклом все в порядке.
Настоящее ПМС связано с дисбалансом эстрогена и прогестерона в лютеиновой фазе, а также с дефицитом питательных веществ, особенно магния, кальция, витамина D и витаминов группы B.
Существует четыре вида ПМС: с тревожностью, с гипергидратацией, с сильной тягой к углеводам и с депрессией.
ПМС с тревожностью. Это самая распространенная категория, примерно у 66–68 % женщин перед месячными появляются тревожные мысли, нервозность, раздражительность.
Для этой группы характерен дисбаланс эстрогена и прогестерона — это становится очевидно по укорачиванию лютеиновой фазы и низкому уровню прогестерона (по отношению к эстрогену).
ПМС с гипергидратацией и вздутием живота.
Здесь основной симптом - задержка воды и соли в организме, вследствие чего женщины полнеют (за счет отеков), также могут быть такие симптомы, как вздутие живота, чувствительность груди и потливость конечностей.
Этот вид ПМС возникает вследствие повышенного эстрогена и альдостерона в конце лютеиновой фазы.
ПМС с сильной тягой к углеводам.
Для этого типа ПМС характерна тяга к сладостям, повышенный аппетит и увеличение количества потребляемых углеводов (рафинированных) по мере приближения к критическим дням.
Употребление большого количества сладкого может приводить к усталости, головным болям, учащенному сердцебиению, головокружениям и даже обморокам. Особенно это касается женщин с нестабильным уровнем сахара в крови (например, женщин с синдромом поликистозных яичников — СПКЯ.
ПМС с депрессией.
К симптомам можно отнести депрессивное состояние, спутанность мыслей, слезливость, бессоницу и в особо сложных случаях даже суицидальные мысли.
Обычно, если есть ПМС, то он редко бывает в одном чистом виде, симптомы обычно наслаиваются..и от этого совсем грустно(
О том как помочь себе при ПМС, об особенностях питания и образа жизни в лютеиновую фазу в след. посте!
В статье использованы материалы из книги "Пятый элемент здоровья" Лизы Хендриксон-Джек.