Техники гештальт-терапии, которые раскроют вам правду о себе.

Познание себя – это безумно увлекательный процесс! Поэтому я хочу поделиться с вами простыми методиками, которые повышают осознанность, растворяют психологические блоки, улучшают отношения с людьми. Их можно выполнять самостоятельно, прямо здесь и сейчас, без помощи психолога.

Техника №1. Диалог со своими эмоциями

Используется для примирения и принятия своих эмоций.

Вы представляете свои эмоции в виде образов, после чего начинаете «общаться» с каждым из них в отдельности или сталкиваете их в диалог между собой.

Можно задавать им вопросы по типу: «Зачем ты появляешься, когда… (вставьте свою ситуацию)?» «Что ты хочешь мне сообщить?» Не нужно слишком напрягаться. Не нужно думать, что вы просто фантазируете. Ваше подсознание через эти символы, ваши личные, выдает ценную информацию о вашем внутреннем мире.

Техника №2. Пустой стул.

Похожа на предыдущую. Техника позволяет пообщаться с определенным человеком, без его реального присутствия. Например, вам нужно проработать обиду. Вы представляете перед собой стул, усаживаете на него образ человека и начинаете «общение».

Таким образом можно проработать беспокоящие вас эмоции. Порой получаются очень красочные и динамичные диалоги! А сколько нового можно узнать!

Техника №3. Одушевленные предметы.

Оглянитесь вокруг и выберите любой приглянувшийся вам предмет. Представьте, что этот предмет оживает и начинает говорить. О чем будет его речь? Что он чувствует? Чего бы ему хотелось?

Как правило, вытесненные переживания проще высказывать без привязки к своей личности, через что-то опосредованное. Все, о чем будет «говорить» этот предмет касается вас и какой-то беспокоящей вас ситуации, в той или иной степени.

На первый взгляд это простые техники, но именно они могут сыграть ключевую роль в познании себя, подарить множество инсайтов и озарений! Порой нужна всего маленькая подсказка, чтобы запустить процесс трансформации вашей личности.