Эта публикация носит информационный характер и основана на моем личном опыте.
Перед прочтением статьи ответьте на два простых вопроса:
- Есть ли у вас привычка разговаривать по телефону, зажав его между ухом и плечом?
- Кладете ли вы руку под голову, если спите на животе или на боку?
Если хотя бы один из ответов положительный, то, вероятно, вы сталкивались с явлением онемение кисти руки после сна.
Если, по счастью, еще нет, вам стоит ознакомиться с информацией ниже в профилактических целях и протестировать состояние своих лестничных мышц шеи.
Маршрут, по которому я двигаюсь, когда работаю с онемением руки.
1. Лестничные мышцы шеи
2. Зона ключиц
3. Малая грудная мышца
4. Запястье
Первый регион- шея, лестничные мышцы. Как их найти у себя - рассказываю в видео ниже.
Рука иннервируется плечевым нервным сплетением, которое начинается от шейных позвонков.
Далее нервный пучок вместе с подключичной артерией проходят между передней и средней лестничными мышцами.
Это довольно узкое пространство, но благодаря гибкости и эластичности здоровых мышц, а главное- пластичности фасции-оболочки, в которую «обернуты» артерии, нервы, мышцы, происходит их беспрепятственное скольжение относительно друг друга.
Однако при чрезмерном напряжении лестничных мышц они уплотняются, фасции укорачиваются и тогда мышца может вызвать компрессию нервов, идущих в руку, в этом довольно узком пространстве.
Это вызывает боль в шее, плечевом суставе и руке и онемение в кисти.
В 20 веке считалось, что онемение рук возникает у людей, чья деятельность связана с монотонной мелкой моторикой кисти: музыканты, портные, ювелиры и т.д.
Но в 21 веке в этот полк прибыло много офисных работников и других постоянных пользователей ПК, которые травмируют запястный канал за счет постоянного тыльного разгибания кисти во время работы мышкой.
Забегая вперед – можно подстелить себе соломки, обзаведясь ковриком для мыши с подставкой для запястья.
На видео я показываю массажный прием для расслабления напряженных мышц щеи. Приём выполняется бережно, без сильного давления на мышцы.
Буду рада, если в комментариях вы поделитесь информацией какая чувствительность ваших лестничных мышц, есть ли боль в этой области.
В последующих постах я продолжу эту тему.
⠀Вам может быть интересно почитать:
Как я решила проблему грязных брюк после прогулки под дождем
Какое упражнение на подбородок нельзя делать тем, кому 40+
Рукавица красоты. Бережный пилинг лица. Видео