Ненавижу это говорить, но даже при том, что я прилагаю огромные усилия, чтобы поддерживать себя в отличной форме, я действительно начинаю чувствовать свой возраст (о котором я не скажу вам здесь ... но давайте просто скажем, что мне уже не 25! ).
И дело в том, что я даже не осознавала, что это происходит. Я в шутку стонала, когда мне приходилось поднимать что-то с пола. После тяжелой тренировки я шутила о том, что я старая дама, у которой болят колени и спина. Пока однажды я не поняла, что это не шутка - я действительно чувствовала себя слабой и деревянной.
Так что, конечно, я пошла искать ответ в книгах (ну, я имею в виду Google - я не такая уж старая!)
Я обнаружила, что с возрастом становится все труднее получать питательные вещества, в которых нуждается наш организм, просто из того, что мы едим и пьем. И именно здесь добавки становятся не только хорошим помощником, но и неотъемлемой частью нашего образа жизни, если вы хотите поддерживать свое тело и разум в отличной форме. Обычные мультивитамины не подействуют, если я хочу увидеть и почувствовать настоящее улучшение в своем теле.
Я собрала добавки, специально предназначенные для женщин, поскольку мы сталкиваемся с определенными проблемами, такими как:
- Гормональный дисбаланс
- Выпадение волос
- Потеря эластичности кожи
- Боль в суставах
- Ослабление иммунной системы
И так далее…
Я расскажу вам немного о каждой добавке, и о том, чем они могут помочь.
DIM+ Биоперин
Колебания уровня эстрогена и других гормонов являются основной причиной приливов, вы также можете почувствовать их во время беременности и/или кормления грудью.
Добавка DIM+ Биоперин помогает метаболизировать эстроген, а также предотвращает окислительное повреждение клеток, способствует здоровой иммунной системе и обеспечивает поддержку мышечной массы.
Приливы становятся гораздо реже и меньшей интенсивности. Для тех у кого проблемы с кожей из-за эстрогена, эта добавка тоже может помочь.
Полное описание можно посмотреть здесь.
Выпадение волос
Почти у всех с возрастом выпадают волосы. Скорость роста волос замедляется, пряди волос становятся меньше и имеют меньше пигмента (привет, седые корни!).
Добавка Solgar "Кожа, ногти и волосы" способствует поддержанию хорошего состояния волос, ногтей и кожи. Полное описание смотрите здесь.
Ресвератол
Если вы изучали популярные пищевые добавки, то наверняка слышали о ресвератроле.
Ресвератрол - мощный антиоксидант, широко используемый для поддержания здоровья сердца, борьбы со свободными радикалами и развития мозга. Он действует в нескольких направления: от снижения уровня холестерина до омоложения и сияния кожи и даже профилактики развития рака и болезни Альцгеймера. Особенно нравится его способность укреплять иммунитет, что сегодня очень актуально, учитываю текущую ситуацию в мире.
На рынке существует много добавок ресвератрола, но большинство из них имеют очень низкую дозу (всего 200 мг или меньше), и они не указывают качество используемого ресвератрола. Так что мне очень понравилась добавка от Solgar. Она содержит колоссальные 500 мг ресвератрола в каждой порции. Этот продукт также улучшает память и цвет лица.
Подробнее о ресвератроле читайте здесь.
Мультиколлагеновые пептиды
Это добавка для лечения вашей ноющей спины и колен, а также стареющей кожи, волос и ногтей.
Коллаген является самым распространенным белком в вашем теле, он содержится во всем, от ваших костей и суставов до волос, кожи и ногтей. Но, как и в большинстве случаев, с возрастом ваше тело вырабатывает все меньше и меньше коллагена, что приводит к обвисанию кожи, хрупкости костей, ломким ногтям и т.д. Если у вас есть ребенок-подросток или маленькие внуки, то вы не можете сбавлять обороты из-за болей в суставах и костях.
Что мне действительно нравится в этой коллагеновой добавке так это то, что в ней содержаться все пять типов коллагена, которые нужны вашему организму, в то время как в большинстве добавок есть только один или два.
Порошок мультиколлагеновых пептидов можно добавить в свой утренний кофе и вы определенно почувствуете разницу, особенно в коленях. Кроме того, у добавки нет странной текстуры или неприятного привкуса. У многих людей после приема улучшается состояние ногтей и волос. Подробнее здесь.
Куркумин
Эта добавка вам поможет, если ваши боли больше связаны с воспалением и болезненностью мышц. Особенно тем, кто активно занимается спортом и часто испытывает боли в мышцах и опухших суставах.
О куркуме говорят, как о суперпродукте, у нее сильные антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
Проблема в том, что куркумин плохо усваивается организмом. Doctor Best исправил это, добавив BioPerine (экстракт черного перца), который увеличивает всасывание до 2000%. А это означает, что вы получаете действительно мощную дозу. Он уменьшает боль и отек в суставах, вас перестают беспокоить колени, руки, спина. Подробности здесь.
Коллагеновый комплекс
Теперь мы знаем о коллагене все, поэтому я не буду снова утомлять вас фактами.
Этот комплекс с коллагеном от Sports Research содержит все пять типов натурального коллаген, но производится в виде капсул.
Это отличная альтернатива, когда вы в дороге или путешествуете, поскольку он намного компактнее.
Эта добавка рекомендуется тем, кто тренируется и нуждается в дополнительном коллагене для снижения риска травм. Сухая кожа становится гладкой, волосы – гуще. Подробнее можно прочитать здесь.
Небольшое примечание о приеме добавок:
Когда вы принимаете слишком много какой-либо добавки, ваше тело может ее отвергнуть. В некоторых случаях употребление слишком большого количества одного витамина или питательного вещества может даже вызвать недомогание.
Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок, поскольку некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами.
На рынке так много добавок, что трудно понять, какие из них хороши, а какие - пустая трата денег. Мой совет - прочитать отзывы, сузить список до нескольких, а затем просто попробовать их на себе.