Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
В этом уроке разберем упражнение на баланс и координацию тела. Другими словами, будем учиться сохранять равновесие, чтобы «не штормило».
Начнем практику с базовых техник на тренировку равновесия.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
Ноги на ширине плеч. Поочередно переносим вес тела на одну ногу, а второй делаем вращательное движение перед собой. После возврата в центральное положение, делаем аналогичное вращение другой ногой.
Ставим ноги шире плеч. Расслабляем крестец. Колени разводим в стороны. И далее пробуем переносить вес за счет пупка. То есть, пупок поворачивает в сторону, и живот прижимаем к бедру. Такое упражнение хорошо снимает мышечные блоки.
Смысл техники в том, чтобы научиться переносить вес тела на одну ногу. Тогда выработается устойчивое состояние, и можно будет на одной ноге выполнять различные движения.
Это пример устойчивого положения на одной ноге, к чему нужно стремиться.
Далее пойдут непосредственно балансовые техники, которые координируют равновесие. И которые непосредственно относятся к теме урока.
На вдохе руки от пупка поднимаем и разводим в стороны. Одновременно приподнимаем одно бедро параллельно пола. Корпус держим ровно, без наклонов. Руки и плечи должны быть расслаблены – это важно! После фиксации положения, на выдохе опускаем руки и бедро.
Техника, аналогичная предыдущей, с той разницей, что руки поднимаются над головой. Это немного усложняет координацию.
Если в начале будет сложно повторить, будет трясти, то это прямо указывает на то, что нужно тренировать баланс. Если начать делать базовые техники ежедневно, то состояние тела существенно преобразится.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********
