🍒07.11.2020.
Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Рада, что вы заглянули ко мне в гости, в мой маленький блог, где я делюсь своим опытом похудения, ежедневным меню стройности и рецептами блюд, которые входят в мой рацион.
Вчера вы меня порадовали своими результатами контрольного взвешивания - все молодцы! Пока кто-то ищет отговорки, кто-то ищет волшебные пилюли, кто-то играет в игру "верю и не верю" - мы с вами стройнеем комфортно и вкусно!
Благодаря подсчету калорий похудело и поддерживает вес уже огромное количество людей. Если вы хотите похудеть раз и навсегда, без голода и срывов - присоединяйтесь.
Более подробную информацию для начинающих можно найти в конце статьи в напоминалочке.
В качестве примера - мое меню стройности. Обычные продукты, обычные блюда, но приготовленные менее калорийно, чем привыкли многие.
Субботний завтрак у меня самый простой, из тех, что можно приготовить на скорую руку. Это бутерброды.
Вчера наготовила печеночного паштета и теперь можно наслаждаться вкусными бутербродами (рецепт паштета оставлю в конце статьи в напоминалочке).
Бутерброды на дарницком хлебе (70 г) с печеночным паштетом (80 г) и зеленый чай к бутербродам. Вышел завтрак на 320 ккал.
Завтрак был ранним, поскольку у нас дела в Москве. Сразу после завтрак и уехали. С собой не брала ничего в качестве перекуса. Даже орешков не взяла как вчера, к примеру.
Закончив свои дела, сразу поехали домой, через рынок. Закончились овощи, да и фрукты надо было купить.
Давно уже появилась фейхоа - очень полезная ягода, а я еще ни разу в этом сезоне не покупала ее. И моя любимая хурма уже во всю продается. Вот и пришло время побаиваться витаминчиками.
Приехали домой и сокрее отправили в духовку курицу, которую я замариновала еще вчера в различных специях. Вместе с курицей запекался и картофель.
Обед - 200 г куриной грудки запеченной, 130 г запеченого картофеля и 100 г овощей.
Всего на обед получилось 415 ккал.
Перекуса у меня сегодня не было в дороге, зато будет полдник.
Съела хурму (220 г) и выпила чай с 20 г темного шоколада - 255 ккал.
Полдничала и работала. Все следующая неделя у меня пройдет насыщенно и придется в эти выходные поработать побольше.
Поле обеда достала из заначки стейки кеты. Разморозила их и к ужину приготовила на электрогриле.
Ужин - 200 г кеты (вес в сыром виде, так как готовила порционно и не добавляла кроме соли и перца ничего - КБЖУ подсчитала по весу в сыром виде). К рыбе соус на основе мягкого творога (50 г), маринованного огурца (50 г), чеснока (5 г).
И овощной салат (помидоры, огурцы - общий вес 150 г), заправленный 3 г оливкового масла.
Ужин на 410 ккал.
За день у меня получилось 1400 ккал. Б - 130, Ж - 50, У - 118.
Выпита норма вода, а это 30 мл на килограмм веса.
С физкультурой сегодня все плохо. Могу сказать, что не нашла времени, но на самом деле заленилась. Полдня проездили по делам, пол дня проработала и еще готовила еду. А вот вечером можно было найти пол часа на эллипс, упражнения, но не захотела и решила просто отдохнуть под сериал.
Мне кажется, надо быть честными самим с собой в первую очередь. Не уговаривать себя и не пытаться объяснить, что мало времени, много дел и потому я не занимаюсь физкультурой, не готовлю еду, не считаю калории и соответственно не могу похудеть.
Как только отвечаешь честно себе, что просто лень - всё встает на свои места. Мне это очень помогает, стыдит как-то даже и я встаю и делаю. Не сейчас, но завтра я встану и буду делать упражнения, похожу на эллипсе, погуляю. Пока будете искать оправдания себе - не добьетесь успеха.
У меня к вам вопрос сегодня. Я уже говорила о том, что мне надо поменять погружной блендер. Нужен с большей чашей, помощнее. Да и мой старенький уже из последних сил работает. К моему дню рождения мы начали подбирать блендер уже сейчас, в надежде поймать скидки.
И я сейчас нахожусь "на перепутье". С одной стороны мне хочется блендер с насадками, чтобы еще и тёр морковку, шинковал овощи слайсами и так далее. С другой стороны, такой блендер с насадками стоит прилично дорже и меня, если быть честной "жаба душит".
И соответственно вопрос к тем, у кого есть подобный блендер с насадками. Как часто вы ими пользуетесь? Оглядываясь назад, купили бы вы блендер с насадками или сэкономили на что-то еще более полезное в быту?
Напоминалочка.
Видеорецепт печеночного паштета:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт апельсинового кекса.
Рецепт блинного торта.
Рецепт яичного ролла с малосольной рыбой.
Рецепт фаршированных шампиньонов.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
