1.Арбуз-В арбузе крайне мало калорий - 100 грамм продукта будет содержать всего лишь 25-30 калорий
За счет низкой калорийной плотности и большого содержания воды, арбуз хорошо насыщает, и в долгосрочной перспективе будет помогать худеть.
2.Куриная грудка-в 100 грам продукта 113 калорий Белки-24 г
жиры-1,9 г углеводы-0,4
Куриная грудка считается диетическим и очень полезным продуктом, легкодоступным и демократичным источником не только пользы, но и приятного вкуса
Куриная грудка – чемпион среди других видов мяса по процентному содержанию белков и жиров, на 24% легкоусвояемого белка приходится меньше 2% жиров, что делает грудку идеальным продуктом питания для спортсменов-бодибилдеров, которым важно увеличить именно мышечную массу (за счёт потребления белка), не прибавляя жировую прослойку.
3.Помидоры-калорийность на 100 грам-18 калорий
Отлично насыщает,богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 60 %, медью - 11 %
а так же высокое содержание клетчатки.
Томат имеет минимальную калорийность при высокой пищевой ценности, поэтому его часто включают в меню при различных диетах
4.Гречка-Калорийность 100 г вареной на воде гречки составляет 110 ккал
Отлично насыщает,в гречневой крупе содержится до 20 % белка (с такими аминокислотами, как лизин и триптофан), до 80 % крахмала, сахара – 0,3-0,5 %, органические кислоты,так же высокое содержание клетчатки
5.Капуста брокколи-содержит 34 калорий на 100 грамм.Так же отлично насыщает, а так же брокколи содержит больше белка, чем картофель батат, сахарная кукуруза и шпинат.
богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином C - 99,1 %, витамином K - 84,7 %, калием - 12,6 %
