Сегодня я поделюсь с вами секретами своей психотерапии тревожных расстройств. Наверное, многие из вас думают, что я делаю основной акцент именно на консультациях. Психолог же консультирует, значит я своим клиентам говорю что-то такое волшебное, что сразу же убирает тревоги, ВСД, невроз. Но на самом деле, друзья, всё обстоит иначе.
Если вы внимательно смотрите мои видео, то знаете, что я всегда говорю об одном, что только ваши действия способны изменить вашу жизнь. Поэтому я отказался проводить консультации. Мне нужно добиться того, чтобы мои клиенты совершали определённые действия.
Один из секретов моей психотерапии – это то, что важным моментом является не информация, а действия моего клиента. Соответственно, нужно действовать. Какие действия я использую для того, чтобы получить результат? Все очень просто. Я сосредотачиваюсь на максимально реальных вещах. Я не говорю про диагнозы и первопричины. Я говорю о том, что человека волнует в данный момент.
Каждый раз это одно и тоже – его прожитый день. В этот день он испытывает постоянные тревоги, приступы паники, симптомы в теле, проблемы со сном. В итоге я добиваюсь того, чтобы мы определили все ситуации, которые вызывают страх. Я хочу точно знать, на что клиент реагирует тревогами. В какой момент возникла паника, что в этот момент происходило, на что он среагировал? Мы определяем события, на которые он реагирует страхом. Записываемых в виде ABC схемы.
Следующий этап– разбор этих событий. Наша задача довести восприятие этих событий до такого, чтобы при повторе они не вызывали страх или хотя бы были гораздо меньше. Например, чувак собирается идти на улицу, при этом у него возникает страх. По ABC схеме это будет так:
А- подумал выйти на улицу
B- вдруг мне станет плохо
С-тревога
Наша задача- зафиксировать это событие и разобрать его, чтобы в следующий раз страха не возникло. Мы ориентируемся на то, какие возникают тревоги в течение дня, прорабатываем их, засчет чего они убираются. Каждый день они повторяются.
Если сейчас вы постоянно испытываете страх, то на самом деле вы реагируете на одни и те же ситуации. Пока вы продолжаете на них так реагировать, то будете испытывать неудобства. Поэтому в первую очередь нужно сосредоточиться на своем дне, фиксировать и разбирать события в течение него. Это как раз тот самый секрет моей работы с клиентами.
На самом деле есть ещё третий секрет. Он связан с тем, чего мы на курсе НЕ ДЕЛАЕМ! Это является практически самым важным. Оказывается, недостаточно понимать, что нужно делать, нужно сразу все внимание сфокусировать на этом. Но люди смотрят сейчас мои видео, после чего переключаться на другое видео и будут смотреть его. Таким образом, в головах у них накапливается много информации и получается сумбур.
Своим клиентам на курсе я говорю, что мои видео не нужно смотреть в качестве информации. Все что им нужно, я предоставляю на курсе. Наша задача- действовать. Поэтому другие действия лучше не делать и не тратить время на изучение чего-то нового. Нужно сосредоточиться на этой работе.
Многие считают, что если они поняли как фиксировать и разбирать события, то нашли ключ к успеху. Но ключ к успеху – это уметь на очень хорошем уровне фиксировать события и на таком же хорошем уровне их разбирать. Здесь мы сталкиваемся с ситуацией, когда вы не сфокусированы и не способны добиться высокого уровня владения технологиями и методиками. Я стараюсь своих клиентов отгородить от всего этого, чтобы они делали только то, что я им говорю. Дисциплинированно, в ежедневном режиме и с обратной связью. Так с каждой попыткой они будут улучшать свои навыки и получать что-то новое.
Основной смысл нашей работы с клиентами и того, что вы слушаете каждый день очень разный. Вы сейчас все узнаете, слушаете, думаете, анализируете. На курсе же мы не узнаем, не думаем и не анализируем. Мы берём то, что работает и применяем это, отрабатываем, дотираем это до дыр, чтобы эта информация автоматически появлялась в голове. Например, когда мы говорим фразу «дважды два четыре», то не пересчитываем это в голове. Мы настолько в этом убеждены, что автоматически даём ответ. И здесь нужно добиться такого же. Надо настолько отработать эти действия, чтобы это было как надеть и снять носки.
Это самый сложный момент, потому что мы привыкли переключаться с техники на технику, пробовать все подряд. А на самом деле нужно найти самое эффективное и максимально в это углубиться. В этом и есть главный секрет моей психотерапии с клиентами.
Очень рекомендую вам начать практическую работу над собой, совершать конкретные действия. Если у вас ещё остались вопросы, пишите их в комментарии.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli