Все же слышали про норму в 10 000 шагов день. А откуда такие цифры не все знают.
Волшебная цифра 10 000 родилась в 60-х годах перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием "Манпо-кей": "ман" означает "10 000", "по" - "шаги" и "кей" - "счетчик".
Вот так и пошло в народ, что ходить нужно 10 000 шагов, но медицинской нормой это не является.
Но после этого стали проводится исследования. Свежее исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Ли было сосредоточено на группе из более 16 000 женщин в возрасте старше 70 лет. Ученые попробовали сравнить количество шагов, пройденное в течение дня, с вероятностью смерти от любых причин. Каждая из женщин провела неделю с устройством, фиксирующим ее передвижения.
Затем исследователи сделали длительную паузу - примерно на четыре года. К тому времени 504 женщины из тех, кто принимал участие в эксперименте, умерли.
Как вы думаете, сколько шагов в день проходили те, кто был еще жив? Те самые волшебные 10 000?
Оказалось, что среднее количество шагов, которое делали ежедневно эти женщины - 5500 и даже небольшое увеличение этой цифры имело значение. Например, женщины, делавшие более 4000 шагов в день, имели гораздо больше шансов не умереть, чем те, кто делал 2700.
Медики уже давно пришли к заключению, что активность очень важна для здоровья. Моей бабушке 83 года и всю жизнь она работала, а сейчас у нее огород, некогда скучать. Говорит, что в движении жизнь. Поэтому старайтесь ежедневно включать прогулки в свой день, игры с детьми или собакой, прогулку до магазина, или проехать пару остановок до работы, а не ехать на авто.
Еще очень важно иметь активность именно на улице, насыщать мозг кислородом. У тех кто находится целый день в помещении чаще бывает давление, мигрени, плохое самочувствие и слабость, так как начинается гипоксия, нехватка кислорода.