Залог успеха во всем, это мы сами.
Но, чтоб добиться красивой фигуры, стоит просто придерживаться несколько правил.
Правило 1:
Когда вы качаете мышцы пресса, жир не сжигается. Пресс будет, но под слоем жира. Нужно втягивать постоянно живот, чтоб сгорал жир на животе, мышцы должны быть в напряжении.
Правило 2:
Самые эффективные упражнения для бедер помогают махи ногами, для икр — растяжка, для ног — ходьба.
Правило 3:
Для красивого рельефа, красивой фигуры, не так как у спортсменов. Занимайтесь всего 2-3 раза в неделю. Не нужно переусердствовать.
Правило 4:
Утром натощак выпивать теплой воды или комнатной температуры, можно с лимоном. Через 10 минут две чайные ложки оливкового или льняного масла (для того чтоб в организме был нужный жир для груди и менструального цикла)
Правило 5:
Через 30 минут должен быть завтрак. Он должен быть плотным, для того чтоб организм проснулся и обогатился энергией на весь день.
Правило 6:
Запивать еду нельзя. Только после 30-40 минут после приема пищи. Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести и расширяет стенки желудка.
Правило 7:
Чтоб разогнать метаболизм, нужно питаться чаще. Желательно раз 5, каждые 3 часа по не много. И рекомендуется в одно и то же время, чтоб организм привык и лучше работал.
Правило 8:
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа.
Правило 9:
Про бани и сауны это все мифы, что они сжигают жиры. Бани только выводят лишнюю жидкость, которая спустя несколько часов возвращается.
Правило 10:
Каждый прием пищи, нужно тщательно пережёвывать. Нужно кушать медленно и вдумчиво, это опять же для того, чтоб разогнать метаболизм.
Правило 11:
Принимать контрастный душ. Увеличивается циркуляция крови, соответственно ускоряется метаболизм и уменьшается целлюлит.
Мои красоточки, любите себя! И следите за собой, мы этого заслуживаем.
Понравилась статья? Быстрее ставь лайк и подписывайся на канал. И не забудь поделиться с друзьями.
Так же можете прочитать
5 ПРАВИЛ ВАШЕЙ КРАСОТЫ И ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ!
