Гиподинамия способствует отложению жира в запас, так как математика понятна. Если человек мало двигается и много кушает, то количество топлива преобладает над его расходом. Лишнее топливо откладывается про запас.
Про какой такой запас? Ведь когда человек становится совсем толстый, то уже и запас топлива не нужен. Ведь он им просто не может воспользоваться. Шевелиться-то не может. Потому что энергии нет, сил нет, жир мешает.
Всё очень грустно. Все это понимают. Но, что делать, если после работы сил не остаётся ни на что, только лечь и телевизор посмотреть?
Что делать?
Лайфхак очень простой и вы наверняка его знаете. И даже многие из вас им уже воспользовались.
Надо просто купить себе эллипсоид/велотренажер/имитатор ходьбы по ступенькам/степпер/беговую дорожку.
Предвижу возражения: денег нет на нормальный тренажер.
В таком случае, позвольте, а денег на лекарства, которые неизбежно придется покупать и операции, которые неизбежно придется делать, есть?? (Если мы продолжаем пребывать в состоянии гиподинамии).
Всё просто: если вы привыкли смотреть телевизор, смотрите наздоровье. Только поставьте перед телевизором кардио-тренажер! И просто встаньте на него, после того как вы включили телевизор!
Результатом будет:
- Гордость за себя
- Красивая фигура
- Крепкое здоровье
- Долгие года жизни
- Молодость. Ибо, ничто так не молодит, как летящая походка (Коко Шанель)
- Энергичность, бодрость
- Отличное настроение
Вам остаётся только выбрать, чем вам больше хотелось бы заняться – шаганием, бегом, эллиптическими шагами или велосипедом.
Людям, у кого проблемы с суставами, лучше всего подходит эллипсоид. Нагрузки на нём (умеренные) возможны даже для тех, у кого артроз и коксартроз.
Кроме того, есть разница в количестве калорий, которые каждый из этих тренажеров сжигает:
- Велотренажер – минимум 270 ккал/час
- МиниСтеппер – от 300 ккал/час (зависит от вашего веса, частоты шагов)
- Степпер, имитирующий подъем по лестнице — от 570 ккал (ваш вес 60 кг) до 1130 ккал (если ваш вес 120 кг)
- Беговая дорожка – при ходьбе 200-300 ккал/час. При легком беге – около 500 ккал/час
- Эллипсоид примерно 700-800 ккал/час
Данные приблизительные, так как многое зависит от Вашего веса и скорости, с которой вы совершаете действия.
Кроме того, прежде чем приступать к покупке тренажера и занятиям на нём, отнеситесь внимательно и осознанно к состоянию своего здоровья. При некоторых заболеваниях (сердце, давление, ЖКТ (язва, гастрит), травмы и инфекции) – тренировки противопоказаны.
Посоветуйтесь с врачом!
Если же противопоказаний нет, то желаю вам поскорее включить любимый сериал и встать на любимый тренажер. Стройности вам, молодости и здоровья!
