1. Темный шоколад.
Мы часто обращаемся к сладостям, когда испытываем стресс. Выбирая кусочек темного шоколада, который содержит 70 процентов или больше какао. Темный шоколад высвобождает серотонин (нейромедиатор) в нашем мозге, который может улучшить настроение и чувство расслабления.
2. Попкорн.
Исследования показывают, что хрустящая пища помогает нам расслабиться, когда мы злимся или испытываем стресс. Кроме того, снисходительные ароматы, всегда делает счастливым и выводят из этого фанка, не жертвуя питанием.
Орехи-это настоящие цельные продукты, которые удовлетворяют как ум, так и тело благодаря своему естественному содержанию клетчатки, жира и белка, в то время как попкорн также дает нам дозу полезных жиров и клетчатки и позволяет есть много, что всегда делает его лучшей закуской!
3. Жареный Лосось.
Омега-3-это незаменимые жирные кислоты, которые помогают нашему организму вырабатывать серотонин, химическое вещество, которое помогает нам чувствовать себя счастливее и спокойнее. Еще одним преимуществом успокаивающего лосося является то, что омега-3 помогают противостоять физическим последствиям хронического стресса, в частности, уменьшая воспаление и повышая кровоток.
4. Грудка индейки.
Аминокислота триптофан, содержащаяся в богатых белком продуктах, таких как индейка, помогает вырабатывать серотонин, химическое вещество, которое регулирует чувство голода и вызывает чувство счастья и благополучия.
5. Авокадо.
Мононенасыщенные жиры и антиоксиданты в авокадо помогают оптимизировать кровообращение, что способствует лучшему притоку крови к мозгу. Авокадо также содержит антиоксиданты и 20 различных витаминов и минералов, включая ключевые питательные вещества, связанные с настроением, такие как фолиевая кислота, витамин В6 и калий.
6. Апельсины.
Было обнаружено, что потребление витамина С снижает уровень гормона стресса кортизола, а также помогает снизить кровяное давление во время стрессовых ситуаций. На самом деле, исследования показали, что люди с более высоким уровнем витамина С в крови, скорее всего, оправятся от стрессовой ситуации быстрее, чем те, у кого более низкий уровень витамина С.