Салют боди-позитвные атлеты. Сегодня расскажу о том, как я смог вернуть функциональность своего тела после 3ёх летнего перерыва от спорта.
Было сложно, моё тело заплыло жиром. Все эти 3 года я не напрягал своё тело. Не поднимал тяжёлые веса. Банально, я практически даже не бегал. Ел что захочу и вот результат. Заплыл жиром.
Перед тем, как начать выполнять различные упражнения, проконсультируйтесь с врачом.
Да, моё тело было не узнать. Жирный камок пельменя. Матрёшка. Биологический мусор. Но я решил всё поменять.
Мне было тяжело даже отжиматься. И я решил начать с малого. Я начал отжиматься от стены. Около недели отжимался, что бы начать делать по 30-40 повторов по 3 сета. В итоге руки адаптировались. Дальше я начал отжиматься. И было очень сложно поднимать весь этот жир. Но за месяц, я привык. Дальше я начал висеть на турнике, а уже позже начал подтягиваться.
В это время, я прокачивал пресс. Сжигал жир с помощью кардио. И естественно употреблял в пищу правильное питание. . Просто не ел кфс или сладкое. Ну и не пил сладкие напитки (кокакола зеро - тоже сладость). Всё это я исключил.
Это длилось около года. Но за это время я не слабо сбросил, занимаясь спортом дома (скакалка в помощь).
А у меня на этом всё. Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки, до скорой встречи